本文发表在 rolia.net 枫下论坛网球爱好者常常会遇到同样的问题，伙伴与自己的时间不同步怎么办？本人曾为此纠结许久，后来想出了办法，一个人完全可以在场地上练习，有兴趣的可试一试。

设备：准备一大批的球，最好是有个网球带支架的筐30多大洋一个，可装70个球，网上有售，够玩一阵子的了。

时间：随心所欲，只要不刮风下雨就行。

项目之一：正手击球。
体姿，怎么站位、身体怎样、手形怎样，双膝怎样前文都说过了，再说连我自己都烦，只说这球怎样抛出去。大部分人都是将球扔出去然后向前跑二步去击球，在这里介绍本人的方法。

摆好姿势上镜头之前，左手拿一球，手臂向右与地面平行伸直且与底线垂直，高度在自己的眼眉与头部之间，松开手指让球自由落体，球落下又弹起的高度正好是你击球的高度，一点没错，右手开始练习击球。

这个击球不是让你能打上多大的力量，而是体会更多的内涵：一是击球的高度；二是击球的部位；三是向上拉球的感觉。这第三点非常重要。怎样拉才叫合适，算是拉到位，拍子是什么位置等等，本人在这点上受益匪浅。

二个做法：
站在右发球区线外（中间白线）向对方的右区拉球，球一定落在对方底线内，过了底线说明力量过大。
站在自己方右底线外，向对方右发球区界内拉球，球一定落在发球区界内，如同发球一样。

下网或是出界就要找自己的问题了，是挥拍（甩拍）的问题，还是力量的问题，还是侧身问题，还是手形问题等等，总之球一定要拉起来，过网后会自己扎向地面，没有扎说明旋转不够，也就是说拉力不足；拉过头出界了说明挥拍、甩拍或是叫随挥动作没有做好。

项目之二：反手击球。本从将有另文详述，重点先叙：一是重心的转移（Transfer to right leg）；二是击球点，往往都靠前，击球多为偏右或是出界；三是手形、拍形和转拍；四是拉出上旋球。

项目之三：正反手削球，重点是挥拍要完整，不可象乒乓球那样走（挥拍）一半就停。

项目之四：发球。内容太多，将有另文详述。发球是一个人在场地上练习最多的项目，教练说过，发球要自己千锤百炼，千百次的练习才会有感觉，有人说几下子就有感觉了，那不是感觉，是知觉，相差好几站地哪。另外发球还有一发和二发之分，更是让人觉得百练不厌，不练就是不行。

项目之五：打直线和斜线。

打直线：站在单打与双打界线的底线外适方的当位置，抛出一球并将其击入对方的双线之内。给你五个球，能击中三次者，祝贺你。

打斜线：站在上述位置，打到你的对角线边上，为了有一明显的标记，可在地面上摆放一大个的可乐瓶，同样打五个，看能到位几个。

本人曾言，打网球是一个不断学习和提高的运动，无论到哪个层次都是收获，不要介意打到什么水平，只要喜欢打，打出模样来就是不小的收获。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net