本文发表在 rolia.net 枫下论坛一位在身边打了几十年高尔夫的人倒下了，正在准备心脏手术。这事儿引起了不小的波澜，看上去身体结实，又不胖还爱好运动的人怎么会倒下了呢？

一位打了几十年网球的球友也倒在了网球场上，紧急搭桥后恢复。一位热衷羽毛球，每周几乎不停甚至周末的人，仍有脂肪肝。一位健身常客、网上热心助人的人，不治后受到人们的怀念。

医生可能会对倒下的人说，你心脏有问题，不然不会倒下。我打了几十年的球怎么还会？这我不清楚，可你的心脏血管确实已经堵了，还是大面积的。。。

生活中无论运动与否都会有人倒下，这与多方因素有关，什么生活方式、饮食习惯、运动方法等等，但有运动的人相对要少的多，可还是有人会发生。这就要回到运动本身了。

常听运动讲座人会听到来自专家们的声音，不同专家“音量”会不同，但主旋律是一致的，这就是运动的“量”。

一道菜之所以好吃，是除去色香之外还有味，调味最重要的是盐。放多或少都不称之为上品，恰如其分的“量”成为了关键。

你之所以经常运动却又倒下去，单就运动本身而言就是“量”的问题。换言之就是没有到位，仅此就会引发一系列的，由运动而掩盖问题的反映，比如说饮食、生活习惯等等，反正我运动了就不会。。。

这“量”是因人而异，从运动性质上，专业运动与业余运动不同，更与休闲运动不同。从年龄上有很大差异。有人打球，打一会儿就累了，自我感觉“量”够了；有人跑步，跑一会儿就喘了，“量”也够了，其实不然。

这“量”是可见、可测的，有指标规定的。比如说大致有四项：心跳、血压、呼吸、时间。这四项是衡量运动“量”基本指标（还有其他）。可见是显而易见的；可测是指可用医疗器材测量的。

心跳要比平常快出近一倍，这个你自己就能测量，手按脉搏数一数就知；血压也会升高；呼吸，就是肺活量要达到（男）3500、（女）2500以上；最重要的是时间，至少在上述条件同时满足，要持续30分钟以上。这些就是“量”！

“量”不到家，效果不佳；“量”不到位，等于白废。

许多人运动的“量”都会在短时间内达到，一说到时间就难了，坚持不下来，所以前功尽弃。有人说运动时也会达到汗流浃背，气喘吁吁的样子，就是时间短点儿也不行？为什么说要30分钟以上？

专家说前15分钟燃烧皮脂（皮下脂肪）后15分钟才会燃烧内脂（内脏脂肪）。你运动的时间短，表面上看人是不胖，但不能保证内脂不“胖”。人要好看烧皮脂、人要健康烧内脂，这是解决三高的关键，看你要的是什么，目标在哪儿了。

几年前看《养生堂》，嘉宾是是中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长，孙树侠教授。老太太苗条的身材一出现，全场掌声。她上来就说我血脂可高啊，又引发笑声。这就是皮脂和内脂的关系。

所以运动的“量”不可忽视，要做到并不难。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net