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昨天VIP 福利看了，再看就比较镇定。跟一张吧

ingale(英格儿)

半百大妈打卡😅

(#12615629@0)
Last Updated: 2020-1-22

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Replies, comments and Discussions:

枫下沙龙 / 体育健身 / 健身打卡 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 {725} (#12615333@0) +2
抛砖引玉，希望引出真正的健身大神。当然，在肉联，抛出一砖，往往引来的是很多砖。
健身水平：菜鸟，目前在增肌阶段。
健身历史：2017年夏天开始减脂，2018年春天开始增肌，2018年底因为急于求成盲目上大重量，右肘受伤，2019年秋季才开始恢复训练至今
肌肉感受度较好的部位：二头肌，三头肌
肌肉感受度差的部位（也就是锻炼效果差的部位）：其他肌群。写到这里，泪流满面。
最喜欢练的部位：胸，肩部
最害怕练的部位：腹肌，腿
身高：太矮，请忽略不计
体重：72KG
以下是无头照一张，有些女ID 已经看过了（哎呀说漏嘴了！）不关，慢慢看。
今后会定期发布照片，对照锻炼效果。如果健身失败，越来越胖，将改ID 为Panda (胖哒），请大家高抬贵手，勿抢注。

挺棒的！ -blankbliss(给我一个空间); 2020-1-22 {76} (#12615339@0)
不错，看了特有感觉。。。手好看，胳膊肩膀都很健美。不矮啊。看来揉脸人才济济。
👍🏿 -sailor(Ocean & Mountain); 2020-1-22 (#12615343@0) +1

水手最近老是出这个黑手 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615392@0) +2

心情比较低沉？ -doris99(Doris); 2020-1-22 (#12615439@0)

累的，手都累黑了 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615459@0)

又是无头照。。。难道真的是被人脸识别吓到了。。。 -ding_ding(丁_丁); 2020-1-22 (#12615350@0) +1

切，你连无头照也没上过半个。 -troyd(.); 2020-1-22 (#12615352@0)

我们打酱油的，一不求出名，二不求粉丝，就是来给老大增加点流量。。。 -ding_ding(丁_丁); 2020-1-22 (#12615355@0) +1

你发无头照流量会大不少，不信试一下 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615416@0)

火柴去了头，你说说什么笑果吧。 -troyd(.); 2020-1-22 (#12615423@0)

只有小北小艾那个级别的才能称得上有头有脸 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615388@0) +4

我觉得你的脸远胜于小北，不信，拿出来和他PK一下，肉联公投定胜负。。。 -ding_ding(丁_丁); 2020-1-22 (#12615405@0) +1

绝对不敢比。我争取比他幽默 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615430@0)

你可以比我帅但不能比我幽默 -facenorthface(小北); 2020-1-23 (#12616274@0)

有没有人研究人手识别的？ -southerner(安省中年男); 2020-1-22 (#12615403@0)

赞 -ilikemylife(JKPA); 2020-1-22 (#12615357@0)
原来小五身材这么棒 -pastrychef(闪电); 2020-1-22 (#12615376@0) +1
不错啊，巨大的倒三角。 -897102(⑧⑨⑦⑩②); 2020-1-22 (#12615380@0)
👍 -doris99(Doris); 2020-1-22 (#12615389@0)
不错哦，把T恤脱了效果更好。 -thegirlbefore(Jane); 2020-1-22 (#12615393@0) +2
上肢型已经出来了下肢捂太严看不到 -facenorthface(小北); 2020-1-22 (#12615394@0)

两条小细腿 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615398@0)

我们要看臀肌 -facenorthface(小北); 2020-1-22 (#12615402@0)

这是要竞选下届晚会主吃人的节奏啊........ -see1see(Isee); 2020-1-22 (#12615401@0)

嗯，可以有多个主吃人。 -troyd(.); 2020-1-22 (#12615411@0)

还用iphone6？ -vega_lee(天津包子-就不改); 2020-1-22 (#12615404@0)

公司给的。自己原来那个三星S7碎屏了，。正好换了 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615412@0)

这什么公司给这么旧的手机，应该付你垃圾回收费 -vega_lee(天津包子-就不改); 2020-1-22 (#12615419@0) +1

没办法，受歧视了。正好有人辞职，我就正好接手，好在无限数据，也就不抱怨了 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615426@0)

赞 -3can(晃一晃); 2020-1-22 (#12615407@0)
我就一个问题 -troyd(.); 2020-1-22 {20} (#12615409@0)
这是 iphone 几来着？

6S -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615414@0)

再留留能卖上大价钱。 -troyd(.); 2020-1-22 (#12615422@0)

如果满足楼上各贴要求加头，去 T恤，脱裤子，就完美了。 -troyd(.); 2020-1-22 (#12615418@0)

脱裤子万万使不得啊 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615432@0)

这话说的，好像里面空堂似的。 -troyd(.); 2020-1-22 (#12615444@0)
裤子是租来的？ -bigbread(匹格); 2020-1-22 (#12615445@0)

打卡要说说你大概练的啥，我们好参考。说练的肩膀，肱二头肌三头肌肌肉感明显，在哪儿呢？你发一个，我一会看看跟不跟一个 -spicy(人在旅途); 2020-1-22 (#12615436@0) +1

我就这样了，好难熬。你跟一个吧，咱们争取带起一波健身潮 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615442@0)

等你的肌肉照片先。👍 -spicy(人在旅途); 2020-1-22 (#12615443@0)

三个月以后再发，就说总算练出来了;) -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615456@0)

好 -spicy(人在旅途); 2020-1-22 (#12615461@0)

师太不是也有相同心愿？好像都住Oakville. 如果没记错的话。可以一起做一个肉脸健身班 -blankbliss(给我一个空间); 2020-1-22 (#12615449@0)

她是搞冥想的，明显和我不是一条道上的 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615469@0)

冥想打坐不去吉姆？我以前也去健身房，但是一运动就出问题。后来不去了。全民健身挺好。 -blankbliss(给我一个空间); 2020-1-22 (#12615511@0)

要是能掐一掐就更好了 -majiawang1234(majiawang1234); 2020-1-22 {18} (#12615505@0)
只许你掐别人的脚呀
励志👍正能量 -pumba(特斯拉夫); 2020-1-22 {39} (#12615598@0)
为毛那么多人非要你脱？🙄脱了就解脱了？
昨天VIP 福利看了，再看就比较镇定。跟一张吧 -ingale(英格儿); 2020-1-22 {70} (#12615629@0)
半百大妈打卡😅

漂亮的腹肌！ -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615634@0) +1
不错，8块肌肉，臀围够 -blankbliss(给我一个空间); 2020-1-22 (#12615635@0)
欧耶 -897102(⑧⑨⑦⑩②); 2020-1-22 (#12615638@0)
比小武好看，而且大方：） -guwangyan(瞎说话); 2020-1-22 (#12615642@0)

男女不能比。小武不错。我喜欢看男生 -blankbliss(给我一个空间); 2020-1-22 (#12615644@0)
全面碾压，连手机都碾压 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615648@0)

格格脑残粉，不解释：） -guwangyan(瞎说话); 2020-1-22 (#12615674@0)

呵呵姑姥爷过奖，男女没法比啦，不过，长得肯定没有小武好看😆 -ingale(英格儿); 2020-1-22 (#12615667@0)

别听他🌬️。 -troyd(.); 2020-1-22 (#12615673@0)

格格V8! -redneck(Cracker); 2020-1-22 (#12615646@0)
👍, 怎麼練的? -aliu66(Aliu); 2020-1-22 (#12615649@0)

饮食控制，仰卧起坐，侧卧两头翘，再加一点练腹部的器械。平时有练舞蹈，近期是肚皮舞😅 -ingale(英格儿); 2020-1-22 (#12615665@0)

健美格👍 -pumba(特斯拉夫); 2020-1-22 (#12615664@0)
美。话说你们多村积木里都这么火辣清凉了？ -troyd(.); 2020-1-22 (#12615669@0)

练着练着热啊，而且我是在lady only 的区域，比较自在：） -ingale(英格儿); 2020-1-22 (#12615675@0)

谢谢楼上各位捧场鼓励，接着贴健身照哇，给小北这里增聚人气：） -ingale(英格儿); 2020-1-22 (#12615672@0)

内什么我的地儿是户外运动你俩要不去那里重发一遍再 -facenorthface(小北); 2020-1-23 (#12616055@0)

依我看别分户内户外了，一个体育健身板块就好了。 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-23 (#12616448@0)

嗯靠谱跟老大提提你比较稳重他听你的 -facenorthface(小北); 2020-1-23 (#12616452@0)
好主意，你和小北两个正负版主👍 -pumba(特斯拉夫); 2020-1-23 (#12616622@0)

哈，这还分，同意武疯，合并得了 -ingale(英格儿); 2020-1-23 (#12616503@0)

嗯靠谱跟老大提提你比较稳重他听你的 -facenorthface(小北); 2020-1-23 (#12616506@0)

漂亮的人鱼线～佩服爱惜自己的人👍 -everseen(legend); 2020-1-22 (#12615708@0)
一图胜千言 -majiawang1234(majiawang1234); 2020-1-22 (#12615814@0)
格格这么漂亮的马甲线是自然状态吗？收没收腹呀？😜 -fyuhongl(琳达); 2020-1-22 (#12615962@0)

收呀，但没有用力收，平时站着的时候也都是收着的😊 -ingale(英格儿); 2020-1-23 (#12616507@0)

我也有马甲线呢，并且还有六快腹肌。只不过 -fyuhongl(琳达); 2020-1-23 {59} (#12616531@0)

😂😂😂这不是我老公经常说的话吗😅 琳达你就逗吧，你这么伶俐的，身材错不了 -ingale(英格儿); 2020-1-23 (#12616674@0)

你看看我说身材好吧 -facenorthface(小北); 2020-1-23 (#12616054@0)
格格这腹肌，这身材，完美 -spicy(人在旅途); 2020-1-23 (#12616269@0)

该你啦，看看力量训练的成果？ -ingale(英格儿); 2020-1-23 (#12616509@0)

再谢楼上朋友们鼓励，借武疯的光了😄 -ingale(英格儿); 2020-1-23 (#12616514@0)
这还有一个！🤤🤤🤤 -siwuxu(无根藤); 2020-1-23 {53} (#12616533@0)
做猥琐状😉，格格的肩膀胳膊肚肚腿脚丫子手哪哪都好看👍

藤姐儿你就夸张吧！想起我那粗壮的小腿就欲哭无泪啊！羡慕你的美腿😆😆 -ingale(英格儿); 2020-1-23 (#12616678@0)

不重视练腿很难有大进步。我觉得健身最重要的就是练腿和背。 -aibengbeng(ABBA没马甲); 2020-1-22 (#12615694@0)

真理。背部我一直有练，胸肩背一起。下一步开始多做深蹲。 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615700@0)

推荐推雪橇。高扶手低扶手轮流推，用腿部力量。也可以拉，拉的时候身体重心越低腿部发力越明显。任何时候都收紧核心，连续推30分钟。 -aibengbeng(ABBA没马甲); 2020-1-22 (#12615715@0)

好的！感谢！如何知道雪橇上加多少重量是合适自己的重量？比如，哑铃卧推，我做8~10次力竭的重量就是合适的重量。雪橇如何算？ -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615730@0)

只能试了，45磅一块一点点加上去。推雪橇最大的优点是没有很多技巧，可快可慢，不容易受伤，而且对膝盖友好，所以大胆练好了。第一次练完小心吐，不开玩笑。 -aibengbeng(ABBA没马甲); 2020-1-22 (#12615759@0)

好的，找到一个教程，下次去Gym 试一下看看 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 {126} (#12615790@0)
https://www.youtube.com/watch?v=9XRRXaUpnLk

不关，霸气👍 -everseen(legend); 2020-1-22 (#12615712@0) +1

无头心里不慌。要不是怕你们觉得腻味，这种照片有很多呢 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615832@0)

咦，身材很好呀。不用练了，练了就回不去了。 -letempsdescerises(飞雪连天射白鹿); 2020-1-22 (#12615802@0) +1

这才刚起步。就像楼上高手说的，腿背都还没练呢。 -madog(武疯子 - 乱); 2020-1-22 (#12615833@0)

小武这身材好看又健康，不行再来个半头的吧 -palwang2000(重在修心); 2020-1-23 (#12616071@0)

前半头 -facenorthface(小北); 2020-1-23 (#12616118@0)

全身照，中间一半马赛克 -palwang2000(重在修心); 2020-1-23 (#12616150@0)

小武上过墨镜的大头像。 -troyd(.); 2020-1-23 (#12616272@0)

像胡歌 -facenorthface(小北); 2020-1-23 (#12616282@0)

看到了下半身，又有墨镜大头照还像胡歌，明显也是帅哥一枚，明年春晚你俩都去主持吧，到时候四个主持人，两对轮番上阵 -palwang2000(重在修心); 2020-1-23 (#12616358@0)

另外俩英格尔和小艾吧反正她俩也曝光了 -facenorthface(小北); 2020-1-23 (#12616459@0)
呃，武疯身高不计，不好找搭档啊。 -troyd(.); 2020-1-23 (#12616462@0)

找个差不多身高的，主持人女士穿高跟鞋一般感觉都比较高，这没有问题，你看央视小撒到处都不高也很好 -palwang2000(重在修心); 2020-1-23 (#12616497@0)

哇，猴猴看！ -siwuxu(无根藤); 2020-1-23 {18} (#12616519@0)
个子看上去也不矮尼

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