本文发表在 rolia.net 枫下论坛以前锻炼，都是想起一出是一出，今天这样明天那样，过两天又换主意了。
10 月时，突然抽风想找 personal trainer。家附近货比三家，最后定了一个。场地大加价格便宜吸引了我的眼球。
价格是 $75/hr，如果买 20 个 session，有 10% 折扣。所以我就买了 20 sessions。合计着 2-3 个月，看看什么情况。Trainer 先做了 assessment （免费！），当时记得累得像狗。
我定的节奏是周一，三，五早上一小时，6:15-7:15AM。之前自己 incline 走步暖身 15 分钟。这 1 小时里，都是 weight/strength training。各种举重，杠铃，等等。今天据教练说，以前能玩 6，7 个活动，现在 9，10 个貌似轻松。
教练基本每次 session 里活动都不重样。名字我当然记不住，我早早告诉教练每次得演示，我才能跟得下来。
我觉得，几周下来，最大的收获，是对练铁有了兴趣，慢慢从自己能承受的重量加码。没有酸痛造成的恐惧感躲避感，保持兴趣才能坚持下去。
前天，我请教练做个 3 天在 gym 练铁，3 天家里照她的 program 进行 body weight 或者小器具锻炼。她婉拒了。愿意是 1 周 3-4 次练铁足够了，得给身体恢复足够的时间。她建议我其他时间走椭圆机。我突然想起看膝盖的时候，大夫说过，自行车运动对膝盖的压力/磨损最小。当下决定买个 spinning bike，周 2，4，6 就家里骑车好了。
介绍几个工具：
1) 我觉得 legging 的，Under Armour 的最好。这款我一口气买了 3 条。 https://www.amazon.com/Under-Armour-Womens-HeatGear-Leggings/dp/B071S2KWLH?th=1&psc=1
2) 这个水瓶双层不锈钢，单手操作。 https://www.amazon.com/gp/product/B01MQZEIUN/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1
3) Sling shot resistant band https://www.amazon.com/Sling-Shot-Mark-Bell-Circle/dp/B00T4JFQKM/ref=sr_1_5?dchild=1&keywords=slingshot+sports+mast+resistant+band&qid=1608263040&sr=8-5
还请大家也分享自己的神器。谢谢！更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
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