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我今天 46。我是去年 10 月开始跟随 Personnal Trainer 的。具体原因现在记不得了。好像是看过一个新闻，说某个人 Covid 开始减肥健身云云，才脑门一热，找起来 Personal Trainer。
Personal Trainer 主要是 Weight Training。合乎我 Low Impact 的要求。每周 2-3 次，每次一小时。费用是 $67.5/次。20 次是一个 package。我现在是第二个 package 的尾巴。
开始我觉得是 work，慢慢到现在开始喜欢。2 天不动就开始难受。Weight Training 中间开始自己找活动。把跑步也又捡起来。没跑几次，但是每次加多 0.1 个 mile。我牙医也跑，说如果少伤膝盖，就 incline 0.5 或者 1.0 的跑。我今天早上是在 2.7 mile 结束的，pace 4.7-4.8，我的目标是 5 miles。中间可能穿插 Heather Robinson 12 weeks work out，但是会从她的第七周开始。
从感觉是 work 到感觉 like，中间花了我至少 3 个月的时间。目前感觉走路清爽，运动没有增加身体负担。
由于脖子有伤，我不准备参与任何球类竞赛类活动。也不准备参加任何 high impact, high cardio 的项目，这些是我 life limits。可能不一定是做不到，不一定身体不允许，我决定不冒险试了。
我觉得自己年轻时候没有这方面早日参与，没有早期的体型管理，很遗憾。看到娃现在注重体型，外貌，我觉得娃比我做得好。我每周一定请（bi）她运动两次。
以作参考。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
我今天 46。我是去年 10 月开始跟随 Personnal Trainer 的。具体原因现在记不得了。好像是看过一个新闻，说某个人 Covid 开始减肥健身云云，才脑门一热，找起来 Personal Trainer。
Personal Trainer 主要是 Weight Training。合乎我 Low Impact 的要求。每周 2-3 次，每次一小时。费用是 $67.5/次。20 次是一个 package。我现在是第二个 package 的尾巴。
开始我觉得是 work，慢慢到现在开始喜欢。2 天不动就开始难受。Weight Training 中间开始自己找活动。把跑步也又捡起来。没跑几次，但是每次加多 0.1 个 mile。我牙医也跑，说如果少伤膝盖，就 incline 0.5 或者 1.0 的跑。我今天早上是在 2.7 mile 结束的，pace 4.7-4.8，我的目标是 5 miles。中间可能穿插 Heather Robinson 12 weeks work out，但是会从她的第七周开始。
从感觉是 work 到感觉 like，中间花了我至少 3 个月的时间。目前感觉走路清爽，运动没有增加身体负担。
由于脖子有伤，我不准备参与任何球类竞赛类活动。也不准备参加任何 high impact, high cardio 的项目，这些是我 life limits。可能不一定是做不到，不一定身体不允许，我决定不冒险试了。
我觉得自己年轻时候没有这方面早日参与，没有早期的体型管理，很遗憾。看到娃现在注重体型，外貌，我觉得娃比我做得好。我每周一定请（bi）她运动两次。
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