今年是参加俱乐部学习的第十年。回顾过往，走过了由盲从－茫然－入列的从“土”到“洋”的道路。跟过不同的教练，从一无所知到略知一二。领略了东西方网球文化的差别和教练风格。自己所做的也只有三个字：学、练和教。

学，俱乐部学、球场找教练学和油管视频学；三学。

俱乐部注重基础，按部就班，没有热身绝不碰球，以人身为大。对基本的七项技术各有侧重。握拍（Grip）、正手（Forehand）、反手（Backhand）、拦击（Volley）、削球（Slice）、发球（Serve）和高空球（Overhead/Smash）。明显的套路是师傅领进门，修行靠个人，助理教练讲解、演示、陪练和纠正，灵性、悟性和个性，因人而异。

专项问题找教练。比如发球和接发球、落点和对手球路预判，以及基本战术训练等自己所不及的。

油管是学习量化细化的好地方，各俱乐部视频一丝不苟。比如说上旋打到底线和中间的手臂挥动和拉球点（击球点）；发球时动作形态，弓形准备、弧形发力和曲形结束等。

练，与球友练和自己练。通常是自己想练的也恰好球友想学或不知道的，一拍即合。自己练最多的是发球，单是抛球和击球准备就要按教练说的千锤百炼。一人练球很快就有人加入，各族裔的球友也就多了。

教，纠正动作和教授入门。纠正已成型的动作是困难的，为此把这些动作细化和分解，《三三法》就是一个小小的创新。先在慢动作、分解动作和常规速度演示并讲解三次。学员也顺序三次，最后一遍纠正，这样就能在短时间内基本了解正手是怎么回事，简单到一说就明、一看就懂、一练就会的地步。

就说正手吧。主要问题有三：手腕、上旋和随挥。挥臂谁都会，可手腕几乎没人会！为什么要90度的手腕？纵观世界级选手，击球瞬间，无一不从。本人考虑有三个原因：

一是安全。手腕不会受伤，而直臂握拍手腕和肘部会疼痛（网球肘）。有人会说是发力的传递到最后的鞭状击球的需要，初学者没有这么多清规戒律，不受伤是大局。

二是变线。无需过多的侧身就能打左或打右的变线，没有明显的侧身，对手就不好判断球路的方向，你可瞬间决定往哪打而不被对方察觉。

三是方向。定理是，你没有侧身而要把球打到对面中间的条件，是击球瞬间拍子一定要与网子平行，而手腕必是90度；否则定为打偏（通常偏左）。其逆定理是，当你看到球过来时偏右而对方没侧身，手腕定是没有90度！

上旋球打不出来或是不狠，则是拍头不低，引拍不足，右肩偏高，腰力不及；球是过去了却软而无力。更有百分百的人击球后拍子没有随挥到身后，中途停摆，刹车明显，这是球不转、冲力弱，不到底线的主因。

有人说正手上旋是灵魂，打好了赢了一半儿，发球好了赢了另一半儿。一场比赛可覆盖３/4的场地，攻击率占70%，可见之重。

动作，多数人学习不牢固，动作没记住，刚会走就想跑。打比赛基础不行，一心想赢，动作就没形，球乱飞。想比赛就要思路清，先想动作后想球，输赢不重要。动作要先于球，人等球（跑位），不能球等人（追位）。

教球是业余生活的一部分，也不收费，朋友来也就是交流，纠偏取直。只有确实想学，起点又低的才专门抽时间。这种方法帮了很多人，也建立了球友群落。针对小孩好教，大人难调的特点，给孩子家长布置作业，用简单的方法陪孩子玩儿，成人也同样提出方法，做到自我调剂，省时省银。

我的教练半开玩笑说，你能当助理教练，那好给多少钱……。