冰消雪不见，跑友开练。当跑友说起他的前列腺经历时，仍惊魂未定。

去年例行体检报告着实让他出了一身的冷汗：指标从4.8一下子窜升超过了正常值的＜4.0，达到6.3。突如其来，直逼高危，医生也坐不住了，立马联系专科，本人更忐忑不安地面对未来。

接下来就是半年里“多幕歌剧”在专科和医院轮番上演了超声波、切片、活检、化验。结果出来：虽肿大，未病变，待观察。

石头落地也出了口大气。三个问题接踵而来：经常运动怎么还会得病，怎么治疗和保养？

首先，没有家族史。一般认为饮食、压力和生活方式等等原因导致。这伙计无烟少酒，牌赌不好，一个标准的“良民”。工作上也因疫情没什么压力，生活上更是按部就班，一如既往。

剩下的就是饮食了。医生说，一是酒、二是辛辣、三是咖啡因。网查得知，还有蛋白质过量，肉蛋奶过多，消耗不足，收支不均等原因。

人近半百，衰减初现，退化的速度比运动还快，征兆已环绕：起夜三次是医生所言不正常。常运动的人肉蛋奶摄入量不在少；这可能就是元凶。

其次，治疗。鉴于“初犯”，“法官”从轻发落，无药可服，保健品随意。

再次，保养五步曲：减红肉，增白肉、降奶质，2%到1%，每日减到一次、蛋减半，只一个、辛辣停、咖啡减半。最重要的是果蔬，而西红柿是主要角色，它是前列腺的克星。

今年的报告出来后大喜过望：4.9。一年多过山车般的上下翻飞，从4.8-6.3-4.9，心理压力很大，现终于有了结果。这靠的是调饮食、降比例、0保健品；而重点的肉蛋奶上，重肉轻蛋奶。

有人说，前列腺、糖尿病、三高等都是富贵病，身体之所以不“富”，是因为日子不“苦”。当务之急是响应政府的号召，搞好“内循环”。