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老大@sailors推荐的瑜伽“拜日套餐” sun salutation flow，晚上8/9点循环做10分钟，一个小时后洗澡睡觉

w4b(w4b)

(#15621281@0)
Last Updated: 2023-8-21
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挺好呵，适当锻炼，有点疲劳最好，晚上少看手机/电视，早点休息，坚持下来，对身体也是有益的 -x2y(xfer); 2023-8-21 (#15621355@0)

想想别人要睡没得睡的苦会有改善 -**🥩; 2023-8-21 (#15620024@0)
流足够的汗，累了，肯定睡得香。还有就是不要操太多的心。找个非常非常无聊的视频，声音开微弱，不看视频，只听声音，一会就着 -**💕; 2023-8-21 (#15620061@0) +2
是难以入睡还是半夜醒来？ -**🧀; 2023-8-21 (#15620065@0)

睡眠浅的确烦，还很伤人，会让人一天都觉得困，影响情绪。是不是打呼把自己给吵醒了?或去问问医生有什么法子让自己睡好。 -**🧀; 2023-8-21 (#15620095@0)
晚饭以后做大运动，30分钟以上的剧烈运动，很累了就不会醒来，就算醒了，上个厕所就可以继续睡。 -tracyd(等待明天); 2023-8-21 (#15620098@0)
我也有同样问题，我的解决方法是洗个热水澡，就能很快重新入睡，浴缸效果更好 -wuyg719(平平); 2023-8-21 (#15620132@0)

我入睡极好，完全放松，一两分钟就能入睡。睡眠质量也好，睡的很深，打雷都听不到。问题是年龄大了一点后，4点多就醒来，然后就睡不着了，非常麻烦，不知道怎么办 -**🍪; 2023-8-21 (#15620611@0)

念经吧，失眠很快会好的。有认识的佛友失眠十几年，每天半夜3点醒来，就睡不着了，念经1个星期后就好了。 -catherine1(cathy); 2023-8-21 (#15620169@0)
分房睡，搞些听书软件在耳边播讲，white noice 有助睡眠。如果有潜在的焦虑，就要学会放下，需要较长时间才能做到。 -walkthrough(roads); 2023-8-21 (#15621247@0) +1
老大@sailors推荐的瑜伽“拜日套餐” sun salutation flow，晚上8/9点循环做10分钟，一个小时后洗澡睡觉 -w4b(w4b); 2023-8-21 {198} (#15621281@0)

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一两花生米，二两猪头肉，三两老白干。 -bigbread(匹格); 2023-8-21 (#15621360@0)
如果入睡太慢就不要睡太早，等睏了时才睡；睡前放下一切，不要操心第二天的事；锻炼身体；吃得健康平衡，保证营养全面。 -durablevest(Durablevest); 2023-8-21 (#15621403@0) +2