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我做的零食,亚麻籽,Walmart$4一袋,烘烤完装瓶子里,每天吃一两汤匙,香喷喷的,味道不错


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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 医药保健 / Pre糖尿病,为了健康晚上要少吃一口,有饥饿感咋办呢?只吃胡萝卜吗?坛子里不少人说过晚上不吃饭,能克制这个欲望的都是榜样。
    • 南瓜
      • 还真是没少吃南瓜
        • 吃番薯也可以
    • 那也没必要不吃晚饭,吃两块瘦肉或者早点睡觉。
      • 早睡夜里会醒
        • 有饥饿感咋办呢?只吃肥肉
          • 蘋果黃瓜花生。
        • 那正好上网发帖啊
          • 这事儿没少干
    • 一天三餐吃高脂牛排
      • 你狠
        • 很有有科学根据的。 +1
          • 主要是不想那麽早破產
    • 说过的呀,饺子包子一半是全麦面哈。今天做面条,也准备这么做。 +1
      • 👍 惭愧没做到。一袋全麦粉时间长了只能浪费,我领导说喂松鼠。
    • Pre多少?7.0?
      • 6.5
      • 不到7,估計醫生對我要求比較高
        • 我6.6,BMI26,家医没提任何要求,你可能是因为年轻
          • 您這夠順的,666
          • 五点出头的飘过
            • 早晨5点?抽风了吗?
              • 你三点多发帖,是起夜还是起床哩。五点多一点,是我的血糖指数呀。
                • Pre-老年那啥,担待一下
    • 是你自己吗?应该和我差不多,我父母都有些高血糖,所以我就是pre糖尿病,晚上找点事做,早早开始打坐,打完就睡觉了,我经常选择早饭少吃点,根据你的生活习惯找一顿少吃 +2
      • 我家人都不胖,沒聽説有高血糖,不知道醫生爲啥這麽警告我。
        • 血糖与胖瘦没有正比关系,
          你说晚上饿就是轻微的血糖高的症状,血糖准备升高之前是先转化为脂肪,如果你皮肤开始松弛肌肉开始无力也是有可能血糖上升的标志。我去量血糖了一点也不高,但并不妨碍我判断有血糖高的趋势,因为有遗传和高血糖的类似症状,你这和我这种差不多,不属于严重的,保健好了,控制好了也没有啥事,目前跑步加打坐就不错
          • 请问打坐是啥?就是盘腿坐着?坐多久?这个没有运动量,有啥作用呢?谢谢。
            • 和运动配合,
              运动完打坐。打坐主要是气功的基础功,打坐主要是让气血通畅,是运动带不来的效果,举个例子,如果你某一肌肉痛,运动解决不了但打坐可以解决,最重要的是人衰老了,肠胃功能明显弱了,打坐可以明显促进肠胃活血,睡觉前坐在床边半个小时,要得要领学会放松做小周天呼吸
            • 什么是打坐?
          • 謝謝科普,加油!
    • 肚子空就睡不着觉,矛盾
      • 是啊,最近經常11點喝點啤酒吃點垃圾食品然後安眠。準備戒,餓了就去吃個蘋果或者黃瓜。
        • 暴走管用?不知道反正我这50天每天暴走流浪,睡眠比在家里好
        • 建议今天就戒掉,剩下的尽管往我这送
          • 您6.6比我還高
        • 黄瓜苹果确实好,还有纯玉米饼子,玉米虽然淀粉不少但不升血糖
          • 謝謝,考慮多吃玉米糊
            • 干粮就吃玉米饼子,Costco business centre大袋子玉米面十块多钱,好吃还不贵,还健康,我规划多种玉米来磨面,味道好吃更健康
              • 巧了,上個月剛買了一袋還沒開封。我就是愛吃甜的,沒辦法。
                • 玉米面,加点糯米面,枣,一起蒸窝窝头,既有甜味好吃,还健康,只要不过量吃糖,饭量适中,就没有啥大问题
                  • 今天用發玉米麵做了六個小餅,不錯,孩子們也喜歡吃。
        • 可以喝些白酒更容易睡觉
          • 濃香的好還是醬香的好?
            • 二锅头就行
    • 做汤,饱肚子,不容易长胖。
      • 夜尿
      • 南方人愛喝湯,最近也學著做鷄蛋西紅柿湯。
      • 小心:喝汤容易钠摄入过量,加重肾的负担。
    • 活得健康,就要忌口克制。等医生警告了,就会乖乖的啥都戒了,活得长长的
      • 這個警告也早點兒,還是加强鍛煉多走路。
    • 有三种办法。方案一, 以高纤维食物代替高淀粉食物,以五谷面包,五谷饭代替普通面粉类食物和米饭,多食水果蔬菜,不用节食。方案二,生酮饮食,只吃瘦肉,蛋,鱼和坚果,禁食糖和淀粉类食物,不必节食。方案三,断食,24小时之内只在规定的8小时内进食任何食物。 +1
      • 方案二看起來還可以接受,不吃糖也不容易。
    • “饥饿感“ 可以说是现在最最珍贵的. +1
      • 謝謝你這麽貼心,老珍貴了。
    • 你们河南人不让你们吃面食和杀了你们一样,这方面真的没办法。活动吧,低强度长时间,我现在指标还维持得不错
      • 爭取一天走路一小時。剛才冒著小雨走了20分鐘。 +1
        • 太少了,一次至少一小时。或者,开始练马吧。 +1
          • 太殘酷了,妹子。
            • 见过我胞姐的背影照片吧。三年前才开始练,当年人家就比你现在年长了
      • 仙姑,请教咋看指标?得去医生那里检查?
        • 查血,需要家庭医生开条
          • 谢仙姑,好久没去见医生了。
    • 如果能动,就先增加运动,而不是过度节食
      • 天冷室外運動減少了。
        • 去健身房,或者去商场里走路。实在不想出门就在家里摆个跑步机。还不行就在家里楼上楼下转圈走。
          • 有時室内原地跑步,堅持很難,5,6分鐘還可以。 +1
    • 少吃米面,心情放松少操劳。人不仅健康还看着年轻。年纪大血糖血压高点正常
      • 也算正常
    • 饿了要吃蛋白质啊!鸡蛋,牛肉,三文鱼什么的,坚果,加水果。就是别吃碳水 +2
      • 好,謝謝。
      • 那胆固醇又危险了
        • 现在的新研究,胆固醇高不是吃的,是内源性的,自己体內产生的,和吃什么没多大关系
    • 想多吃就多动,平衡就好。光想吃不愿动还要指标好,做梦!真到了糖尿病,也就好办了,打胰岛素就是
      • 現在就出門散步20分鐘。
    • 你晚上饭后散步吗?
      • 今天早上散步了,以後增加運動。
        • 饭后尤其是晚饭后散步很好的,因为晚上运动量少了,容易积聚脂肪
          • 爭取一天兩次,午後1公里+,晚上2公里+。師爺聲若洪鐘,還需要鍛煉嗎?
            • 目前以养生为主
    • 有些CLINICS可以根治糖尿病,感兴趣的可以找找,试试
      • 糖尿病是一种身体机能衰老病,这病还能根治的话等于可以长生不老了 +1
        • 那是药厂的洗脑宣传,让人终身服药,药厂好挣钱。网友刚刚分享了一种根治糖尿病的治疗方法。Fasting can reverse type2 diabetes | Jason Fung (#15805465@0)
          • 謝謝。先看看視頻學習一下。
            • 不客气,谢谢观看。
      • 如果真的能根治糖尿病的话,那这个诊所的医生应该去申请诺贝尔医学奖啊?还有应该把成果公之于众啊?那不得造福全世界十几亿的糖尿病患者,多大的福报啊。班庭只是发现了胰岛素能控制糖尿病就得了诺贝尔奖,能根治,那还不得了? +1
        • 公之于众,被群众怀疑,被药厂封杀,又能如何? +1
    • 早点睡,白天多运动。
      • 多运动,睡多了也不成吧
    • 尽量忍着吧。一开始挺难的。按医嘱吃饭会好一点,但是难受还是会有的
      • 這個不像您的簽名
    • 我疫情时到过6.7几乎糖尿病,当时超重25磅,别无选择通过6个月运动控制热量成功减重。指标6以下肚腩消失。
      • 👍
    • 锻炼锻炼锻炼,想吃啥吃啥,想喝啥喝啥
      饿的半夜挠墙, 出来找零食翻冰箱的滋味不好受
      • 這個是最理想境界了。
    • 喝汤
      • 樓上也說到喝湯,這個不解決飢餓感吧。
    • Fasting can reverse type2 diabetes | Jason Fung +1
      Fasting can reverse type2 diabetes
      Fasting can reverse type2 diabetes | Jason Fung⏰ Reversing Type 2 Diabetes with Fasting: The Breakthrough Case Report 🌱 In this eye-opening video, we delve ...
      • +1
      • 謝謝。
        • 不谢!我个人的经验证明,断食是很有效的降血糖的方法。

          我吃素很多年都没有把血糖降下来,采用间歇式断食后就降到了正常范围。

          给你两点建议:不要立即从三餐减到两餐,这样难度比较大,身体可能不能适应。比较好的方法是,逐渐减少第三餐的饭量。给身体一到两周的时间适应。当完全断除第三餐后,再坚持二到三周,你就成功了。

          祝你好运!

          • 佩服,能断食真要超人的毅力,多运动还容易些。我先逐步把夜宵去掉,昨天晚饭后只吃了几只小虾和半根黄瓜。
    • 大统华两刀的紫菜汤包,一袋10包,不要放油包,管饿没能量,减肥神器
      • 謝謝,回頭試試。
    • 我做的零食,亚麻籽,Walmart$4一袋,烘烤完装瓶子里,每天吃一两汤匙,香喷喷的,味道不错


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      • 味道是不是和芝麻很像啊?但亚麻比芝麻油少纤维多?
        • 吃起来有些像,我本来打算去Costco business center去买一大包芝麻,多半混合烘烤来吃,那样更香一些
          • 能直接放牛奶或酸奶一齐吃?
            • 应该可以,但亚麻籽要咀嚼,放牛奶里也不能一起喝掉,你试试好咀嚼不?
              • 未吃过。是不是会有粉?
                • 粉很多,喝粥放些,但味道一般
      • 👍 +1