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@Las Vegas

捣蛋真能跑👍，给你看看我的;)

bianfeiweibao(变废为宝)


:

(#15936578@0)
Last Updated: 2-5
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 人到中年 / 不必看，看不看随你。锻炼一个月笔记: 血压从160/100降到了123/84，我自己都不相信血压降得这么快，以为血压计坏了，就用了两个血压计量。都是120几 -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 {290} (#15936473@0) +2
    3年WFH, 又非常能吃，一顿至少吃10块红烧肉的饭量，导致血压从正常飙升到160以上甚至170。而且圣诞节的时候测天天都是那么高。管不住嘴就只能管住腿，每天跑步20分钟左右，一个月过去，血压基本正常了。没有吃过任何降压药，因为能吃，体重也没有轻。昨晚上吃了23个饺子今天早上还重了半磅，早上马上去跑了25分钟
    • 👍赞。没别的话说 -once01(作风优良自找苦吃); 2-5 (#15936479@0) +1
      • 谢谢，大家一起运动 -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936489@0)
    • 管住嘴，迈开腿💯 -major154(苏); 2-5 (#15936484@0) +1
      • 嘴是肯定管不住了，曾经反复尝试管过，最终还是放弃了:) -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936487@0)
        • 稍微调整下就可以。我上周跑量较少，跑步也消耗掉3700多卡。 -major154(苏); 2-5 (#15936493@0) +1
          • 👍。我打算从开春以后稍微减一点晚饭， 争取晚饭只吃一半。现在冬天就放松一点;)。你跑得少还跑了将近4千卡? 你太棒了! -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936498@0)
            • 跑步有效的话，不建议少吃。吃多消化多，表示新陈代谢功能好，这是年轻的标志 -once01(作风优良自找苦吃); 2-5 (#15936539@0)
              • 好的 -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936547@0)
    • 跑步降血压亲测很有效，但是不控制饮食只靠跑步不能减体重。 -swirlingwind(风满楼); 2-5 (#15936492@0)
      • 百分百同意! -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936499@0)
      • 一块红烧肉得跑10分钟才能消耗掉。所以少吃10块红烧肉，等于跑100分钟。 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 2-5 (#15936542@0)
        • 吃了肉他才有动力去跑步。不吃就差饭不思，彻底颓废了！😂😂 -swirlingwind(风满楼); 2-5 (#15936610@0)
          • 还真是的😂 -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936652@0)
    • 👍👍 每天跑步20分鐘。也是不能控制嘴，最喜甜的鹹的辣的香的。 -235(豹平安); 2-5 (#15936519@0)
      • 一个矫健的豹子:) -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936548@0)
    • 是不是要跑到出汗？ -dummyfrog(Tigerfrog); 2-5 (#15936526@0)
      • 看心率，具体细节可以请教跑步达人@major154(苏) -shaoxing(绍兴师爷); 2-5 (#15936537@0)
      • 一身汗 -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936549@0)
    • 每天快步走半小时和跑二十分钟的区别是什么？ -ysber(ysber); 2-5 (#15936533@0)
      • 对60+的人来说锻炼效果差不多，但消耗的能量大概差三倍。 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 2-5 (#15936541@0)
      • 跑步消耗的卡路里更多，出的汗也更多 -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936551@0)
    • “一顿至少吃10块红烧肉”，这句话我看了两遍，以为自己看错了。 -allpurpose(AP用户-零回帖,则必删); 2-5 (#15936544@0)
      • 看到了毛主席？ -shaoxing(绍兴师爷); 2-5 (#15936546@0)
        • 没有。什么故事？ -allpurpose(AP用户-零回帖,则必删); 2-5 (#15936550@0)
          • 毛主席心念灾区人民一顿不吃红烧肉 -shaoxing(绍兴师爷); 2-5 (#15936553@0)
            • 好几顿 -txn(秦川); 2-5 (#15936586@0)
              • 毛主席太伟大了👍 -shaoxing(绍兴师爷); 2-5 (#15936898@0)
      • 吃少了就会饿啊 -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936552@0)
        • 米饭吃多少？ -shaoxing(绍兴师爷); 2-5 (#15936554@0)
          • 一碗 -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936557@0)
            • 那这么看虽然肉多吃而米饭控制不错 -shaoxing(绍兴师爷); 2-5 (#15936564@0)
              • 米饭我习惯了。从小就是吃一碗 -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936573@0)
                • 这习惯好 -shaoxing(绍兴师爷); 2-5 (#15936893@0) +1
        • 你的metabolism好像过快，问问家庭医生？ -allpurpose(AP用户-零回帖,则必删); 2-5 (#15936563@0)
          • 新陈代谢不快的，其实还有点慢。心跳只有60左右。睡觉的时候只有50 -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936572@0)
            • 好，這個是運動員的指標。 -235(豹平安); 2-5 (#15936577@0)
              • 从小就这样，心跳比较慢 -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936581@0)
    • 👍👍👍 #15934856@0 -kking(捣蛋); 2-5 (#15936558@0) +1
      • 👍这是户外跑还是跑步机？ -shaoxing(绍兴师爷); 2-5 (#15936567@0)
      • 捣蛋真能跑👍，给你看看我的;) -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 {217} (#15936578@0)


        :

        • 为了吃肉！嘿嘿 -kking(捣蛋); 2-5 (#15936592@0)
          • 理解，大家都一样! 嘿嘿 -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936594@0)
      • 捣蛋比我跑得快，赞一个👍 -swirlingwind(风满楼); 2-5 (#15936612@0)
    • 年轻，真好。。 -x2y(xfer); 2-5 (#15936569@0)
      • 谢谢，也不年轻了 -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15936574@0)
    • 今天不冷，出去慢跑2公里, 圣诞节新买了一双brooks 跑鞋，今天第一天穿，特别舒服. 每天坚持2到3公里慢跑就可以了. -molly88(露露); 2-5 (#15936923@0)
      • 是的每天跑一点，各项指标估计都能好一些 -bianfeiweibao(变废为宝); 2-5 (#15937061@0)
    • 👍 -fan-fan(狭路相逢); 2-8 (#15942501@0)

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