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只吃一顿饭并不是一个健康的减肥方法,

特别是对于那些需要改善脂肪肝状况的人来说。只吃一顿饭可能导致营养摄入不足,同时也可能会导致身体代谢变慢,影响健康。

减肥的关键在于保持均衡的饮食和适量的运动。以下是一些健康的减肥建议:

均衡饮食:每天摄入各种营养素,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食品和瘦肉。

控制饮食量:控制饮食量以保持适当的热量摄入。可以通过控制餐份量和增加蔬菜摄入来实现。

避免高糖高脂食物:尽量减少食用高糖高脂的食物和饮料,如糕点、甜点、油炸食品、碳酸饮料等。

定时进餐:保持定时进餐,不要长时间空腹或者过度饱食。尽量避免长时间不吃或者只吃一顿饭。

适量运动:增加身体活动量,包括有氧运动和力量训练。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,并进行肌肉力量训练。

保持水分摄入:保持足够的水分摄入,避免脱水。多喝水有助于帮助身体排毒和代谢废物。

定期复查:定期进行体检,关注身体健康状况,随时调整饮食和运动计划。

综上所述,减肥需要通过健康的饮食和适量的运动来实现,不建议采取极端的饮食方式,如只吃一顿饭。如果需要减肥,请咨询营养师或医生,制定适合个人情况的减肥计划。
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 医药保健 / 做了體檢,有點脂肪肝,要去減肥了,一天只吃一頓是否可解? +1
    • 那要看吃啥
      • 咖啡,sesame BAGEL with butter, 果汁。 +1
        • 全是碳水和fat怎么减肥呀。多吃蔬菜和蛋白质,少吃碳水和脂肪,外加多运动。对了,还要多喝水 +2
        • 如果一天就一个,你能坚持下去,肯定减重减脂。问题你坚持不了两天。每天基本代谢需要营养,否则掉头发。减肥和运动没关系。 +2
        • 这个不行。要吃鸡胸肉和西兰花之类的蔬菜,不吃碳水
    • 還不如多鍛煉 +1
    • 很难坚持,少食多餐更好。减肥是个长期工程,重点是养成好的生活习惯。想速成的基本都坚持不了多久
    • 可以先吃两顿,集中在六到八小时内吃。水煮西兰花,鸡胸肉,土豆,牛肉,水煮鸡蛋,少量米饭,少量面食,蔬菜,无水果。坚持住。问问你自己,想死还是想活。想活就能坚持下去,坚持至少半年以上。特别简单明了的选择,to die or not to die +1
      吃六成饱就行了。要学会享受饿的感觉。每天都要饿并快乐着,才行。
      • 没pp说啥
        • 贴过了,你也没给我点个赞。
          • 期期点赞的,就漏了一个星期,重感冒阶段,也没人来安慰我一下的。 +1
            • 安慰一下,多喝热水就好了。😀
              • 好的,热水热敷。感觉好多了
            • 这娇撒的😂 +1
              • 作为有趣的人,冰姐懂的……
    • 看看胆固醇指标如何再相应调整饮食或者运动习惯
    • 其实减脂肪很简单,就是要管住口。每天基础热量+额外运动消耗卡路里-摄入热量,是正的即可。1kg脂肪大概是7700大卡。好消息是减脂肪首先减肝脏脂肪,然后是皮下脂肪。 +1
      • 管住口是一定的,只是不是少吃,而是吃什么。我曾经有一年查出脂肪肝,但是胆固醇指标不高,我只是减少了以前每周二必吃的肯德基的次数, 十几年过去了没再犯了。 现在可能一个月才吃一次炸鸡。
        • 对呀,就是卡路里。油炸食品卡路里吓人,尤其是糖油食品。
          • 税务专家还兼营养达人
      • 说得挺好的,大致就是这样。计算每天摄入热量,几个月就了然于心。
    • 不行,你看我的身材,就知道该咋办了,你应该一天吃6-8顿,杜绝碳水,多吃生菜黄瓜西红柿和蛋白质(鸡蛋,鸡胸脯白肉),还有适量坚果,俗称白左饭 +2
      • 激素鸡吃多了真的好吗?我觉得很不好。 +4
        • 没关系,我一直吃激素鸡
    • 主要看能否坚持住
    • 只吃一顿饭并不是一个健康的减肥方法, +2
      特别是对于那些需要改善脂肪肝状况的人来说。只吃一顿饭可能导致营养摄入不足,同时也可能会导致身体代谢变慢,影响健康。

      减肥的关键在于保持均衡的饮食和适量的运动。以下是一些健康的减肥建议:

      均衡饮食:每天摄入各种营养素,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食品和瘦肉。

      控制饮食量:控制饮食量以保持适当的热量摄入。可以通过控制餐份量和增加蔬菜摄入来实现。

      避免高糖高脂食物:尽量减少食用高糖高脂的食物和饮料,如糕点、甜点、油炸食品、碳酸饮料等。

      定时进餐:保持定时进餐,不要长时间空腹或者过度饱食。尽量避免长时间不吃或者只吃一顿饭。

      适量运动:增加身体活动量,包括有氧运动和力量训练。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,并进行肌肉力量训练。

      保持水分摄入:保持足够的水分摄入,避免脱水。多喝水有助于帮助身体排毒和代谢废物。

      定期复查:定期进行体检,关注身体健康状况,随时调整饮食和运动计划。

      综上所述,减肥需要通过健康的饮食和适量的运动来实现,不建议采取极端的饮食方式,如只吃一顿饭。如果需要减肥,请咨询营养师或医生,制定适合个人情况的减肥计划。
      • 支持! +1
    • 这个是需要拍片子吗?
    • 先定一个小目标,做到晚餐不吃米饭
      • 俺的小目标是6个月10公斤,每天1顿泡面2顿米饭,目前时间未过半减重已过半,居然无人来取经 +2
        • 求取运动经
          • 运动没有经,只要动起来。走路走快些,配速至少低于11分钟
        • 您这三顿结结实实啊。
    • 可以改吃玉米,南瓜之类的,不用挨饿也可以减肥。注意玉米是普通玉米不是甜玉米。 +1
    • 如果楼主管不住自己,可以一边吃药,一边忌口,外加锻炼,三管齐下。其他俩管不管用,还有药保底。
      • 今晚就吃一根玉米棒和一杯咖啡。我觉得和前段时间天天吃蛋抄饭有关,还有那个奶油bagger一天会吃好几个,现在戒了,过半年再检查一次。
        • 一饿治百病