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网球 的 稳定性 很重要......
无论是 业余赛 还是 朋友 之间 切磋一盘，稳定性好的人总是更容易取胜。
在业余比赛中 能磨的人 赢球 是再正常不过的事。
的确，击球力量与稳定性是一对矛盾。用降低球速来减少主动失误是一个办法。
在经历了 猛抽——面球——稳中发力 几个阶段之后，球技的螺旋式上升让我尝到了甜头：赢球的时候越来越多。
稳定性好并不是说要一味地打面球，在机会球出现、发起进攻的时候，也要做到十拿九稳才行。以下是几点体会。
1. 练球时应多加控制
我们在网球场上常常会看到这样的情形：业余选手在对练的时候都发力击球，回合不少，动作也不错。可一打起比赛来，就跟换了一个人似的：不但球面了很多，失误也不少。其实，水平越高，练习和比赛的差别就越小，甚至比赛时比练球还打得好，因为注意力更加专注。
要想逐步达到这样的境界，方法之一就是在练球的时候不能太随心所欲，要有意识地控制击球落点，学会留出足够的安全余量。即使在进攻机会球的时候，也只用七八成力，但要尽量把球打到你预想的位置上。
同时 控制 网球 落点也 极其重要.....把球打到 对手 接不到 的 位置.....即使很轻....也能自然得分....
Control is more Important than Power ........
给对方留有余地，让回合维持下去，你才有机会练习连续进攻。时间长了，肌肉会产生记忆。等到比赛的时候，你会发现自己的稳定性已经明显提高。
Gasqurt
[img]http://farm1.static.flickr.com/132/317625679_de25bd72ed_o.jpg[/img]
2. 坚持自己擅长的打法
缺乏比赛经验的人，上场之后会觉得发挥不出自己的水平。
发力吧，容易失误；不发力吧，几个回合下来也会失误 ( 受迫和非受迫的都有 ) 。
原因主要有两个。
一是不放松，用行话说就是身体太紧。心态和肌肉都不够放松，场边的人能看出他的准备不够、挥拍不完整、动作变形。
二是不敢坚持自己擅长的打法。由于热身不够，不适应对方球路等原因，本来平时有把握的进攻球，尝试几次都失误了。结果很快就失去信心，不敢再进攻了，一味地跟对方打和平球，让自己陷入被动。
其实，不要因为头几次失误就否定自己的打法。比赛前，可以问问自己：平时什么球不容易失误？靠什么能够得分？是上网还是留在底线？上场之后，应该大胆地坚持自己的长处。
只不过一开始不要太发力，瞄准边线、底线的时候至少要留出1米的余量。就算失误几次也没关系，把它当作热身好了。记住，要靠更多的回合球找到平时的手感，这样才会越打越得心应手。即使最后输了，也容易找到自己真正的不足，从而有针对性地提高。
冈萨雷斯
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3. 增加球的旋转
打好上旋球和下旋球是网球水平进阶的必由之路。职业选手可能70%以上的球都是上旋，还有10%是下旋。增加球的旋转是提高稳定性的最佳方法。业余球手在比赛中为了减少失误，需要适当减小击球力量。
但随之而来的问题是，很多人为了减力，实际上是减小了动作的幅度。也就是说击球的动作不那么完整了，这与平时练球的动作不一样。一旦机会球出现，发力进攻的时候就容易失误，因为用的不是你平时习惯的动作。
打强力上旋球的时候，即使球速不快，也不必减小挥拍的幅度，甚至幅度还会更大，只不过是把更多的力量用在了旋转上。用这种方法击球，不仅球的落点更安全，还能保持动作的连贯。久而久之，会慢慢感觉到球拍是自己手臂的延长，最后是拍头在控制球。到需要发力的时候，就能随心所欲。
要想打出又低又深的下旋球，准备动作的时候要把球拍举高一些，还有就是击球之后的随挥动作要一定要完整，不能动作才到一半就停下来。
用大球拍打球...会起到意想不到的作用
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4 、战胜 对手 首先 要 战胜 自己
业余比赛往往以遭遇战居多，面对陌生的对手，陌生的球路，有时会变得失误频频。不是出界就是下网?
一拍打死不是业余球员的风范，业余选手一般未经正规训练，一无扎实功底，二无力量速度.....
比赛时如做一做统计，恐怕主动失误 送分比 主动 得分 要多得多......
这时一定要控制自己心态，确立“多拍取胜”思想。如果你突然出现“肌无力”，那你这是太紧张!切记比赛既无丰厚的奖金，又非生活的支柱，它只是娱乐而已。你只需忘记比分，象平时练习时那样打球就行了。
罗迪克
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5 、扬长避短是取胜法宝
即使是职业球员都有弱点，更不要说业余选手了。
从比赛前几分钟的练球开始。你就要观察对手情况，尽快寻找他的弱点所在，并在比赛全过程中保持清醒的意识，坚持攻对方弱点的战术。
一般人的反手都比正手弱.....坚持不懈的攻击反手位...是一个好方法.....
对手发球差时，你一定要加强发球抢攻采用靠前的站位，使对手感觉到你抢攻的决心，造成心理压力导致双发失误;
判断好对方发球的落点，在球弹起上升时击球，这样将回球节奏提高半拍以上。造成发球方在身体尚未回复平衡时措不及防;
在有把握的情况下，沿接球区边线直线将球击回，这样可有较快的节奏，较深的落点，并迫使发球方横向跑动接球，如能配合伺机上网则更具威胁。
对手反拍底线回球差时，你一定要尽可能让他用反拍击球。连续地迫使他以不擅长的方式击球直至出现失误。
如对手努力侧身用正拍击球时，那么他的正手区域必然暴露出较大空档，这时你若果断变线，即可调动对手大范围跑动救球。处于以静制动的优势。
对手具有良好的底线技术，正反拍对抽极少失误,但他回避上网，甚至击完半场后也要迅速退回底线，
这种人会经常出现在业余网球赛场上。你若与他底线对攻，恐怕基本功没人家扎实，顶得住三拍抗不住五板，一咬牙上网就被他精准的底线破网穿成“筛子。
怎么办?这时你可以打出力量不大但角度很开的小斜线球，迫使对手放弃熟练的底线横向移动。不得不跑出斜上和斜下的不熟悉线路，几个回合之后就会步法凌乱、呼吸急促、失误增多。
如果你能放出高质量的网前小球，那更握有致胜法宝。当对手被调到令他心虚的网前时，你就可以从容打出两侧穿越球，或者挑过对方顶直接得分了。
柳比西齐
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6、控制节奏 变化 可 化本利为有利
每个人打球都有属于自己的节奏：慢速型、快速型、混合型。比赛时遇到不同类型的对手就一定要以我为主，打出自己熟悉的节奏，这样才有较大的获胜把握。
然而迫使对手跟着你的套路走，做到这点相当不易，尤其是打球风格不是十分鲜明的业余选手。只有头脑非常清楚的人才能把握好比赛节奏。
擅长慢速打法者应尽量保持在底线与对手周旋，要有极好的耐性去磨，直至拖垮对手。面对上网型对手要练就挑后场的本领，没九成把握不要上网。记住：坚持就是胜利.
快节奏打法的特点是速战速决，多打一个回合就多一分风险。面对磨功颇佳者。万不可与之缠绵，必须用速度和力量持续冲击对手，使之回球质量下降。同时要看准时机迅速占据网前有利地势截击得分。
具备混合型技术者比赛时具有多种应对方法，什么都会则很容易导致落入对手节奏中去，而什么都不精则是跟别人走后很快失利的原因。切忌以慢制磨，以决制狠，要明确以快制慢，以稳制狠的战术思想。
Sharapova
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7、努力 实现 技术 全能化
要达到业余中高级水平的基本条件是技术的全能化。试想，一个正拍攻击凶猛的人反拍只会抵挡，比赛时遇到稍有经验的对手，那他恐怕要用反手去接大部分来球了。
所以，在你发球、接发球、正反手底线、网前截击、高压球这几项基本技术中，一定要达到平均水准、可以暂时不具备出彩的特长，但不可有明显拖后腿的缺点，这样参加比赛就不致于有漏洞被人死缠烂打了。
现在就开始，在练习时刻意去打不擅长的球、与其它项技术达到均衡时再去发展自己的杀手锏。
此外，要参加一切尽可能参加的比赛，不要过多计较输赢，这样你就能逐渐由紧张走向放松，将应有的球技发挥尽致同时与五花八门的对手过招，能见识各种不同球路，积累丰富的经验，尤其与比你水平高的人打球，对你的提高有意想不到的帮助.....
网球大师在上海
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8 增加 网球比赛 心理 训练
一个好的球手通常知道应该有怎样的感觉，使它能帮助自己的发挥，从而帮助自己取得好的成绩。
A . 自信的感觉
只有在非常自信的情况下，才能打好球，职业选手也不例外。我们常听到一个输球的选手会说：“当我开始怀疑自己的时候,风就开始越打越臭了。”这就是说他没有了自信的感觉。这也是你在比赛中所需要的最重要的一个感觉，还有一点你要记住的就是：无论输赢你都必须相信自己。
B 、接受挑战的感觉
许多水平较高的选手或经常打比赛的球员，他们会不知不觉进入到这样一个状态，就是限像对比赛的胜负无所谓。他们会跟你说：“我一点都不紧张。”于是他们输不该输的球。当你问他们真的对比赛的结果不关心吗？他们又说：“不，我也想嬴。”这时他们就是会让你丧失斗志，具体的评判症状为：你的肌肉过于放松，脚步懒散，注意力不集中。这时你应该在心里对自己说：“好的，来吧。我不怕你。看看我们谁更厉害一点。”等等诸如此类的话。这样才能使产生适度的兴奋，更好地发挥自己的水平。
C、精力充沛的感觉
在观看职业选手比赛时，你一般不会看到他们在比赛中显得很疲惫。一是因为他们体能好，二是因为他们会掩饰。但你在看业余比赛时，却会经常看到一个球手会显得很累，脸上表情很痛苦的样子，在场上很慢地移动。其实也许他的对手更累，只是没有表现出来而已。往往这个看起来累的球手会输球。因为他告诉自己，他累了，所以可以输了。而他对手得到的信息却是：他累了，我只要再坚持一会就行了。所以就算你很累，也不要让你的对手知道，在场上移动快一点，关健是别去想它，你就不会输给自己了。
D、放松和镇定的感觉
网球就是这样一种既要紧张又要放松的运动。你在比赛中，特别是关健时候，最需要提醒自己的是：你放松了吗？你镇定了吗？打过比赛的球手一定有这样的经历，越到关健时候，你就越紧张，越怕失误，结果是：球越打越短，动作越来越僵。于是，在分与分之间，你就需要放松的感觉。可以抖一下手臂，或放松一下下颌，像乔丹一样伸一伸舌头。 在击球过程中，你就要镇定的感觉。想一下你应该反球打到哪，通常在这种时候，你只要想着反球打深，打到对手的反手位（对方比较弱的一边）就行了。如果你能保证在关健时候放松和镇定，你的胜率就一定会越来越高。
India MM
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E、快乐的感觉
我们在开始打球的时候，一定是最多地体会到这个感觉的时候。当你开始了比赛，你就了解到网球残酷的一面，随着输赢你的快乐就慢慢地建立在了胜利的基础上。但不要忘了你打球是因为好玩，因为觉得开心。只有有了打球很快乐的速，你才能做到以上的几点：因为佻是在玩，你不怕输，所以你自信；因为你在玩，所以你喜欢挑战，你不怕累（这一点有点像打电子游戏）；因为你在玩，所以你放松又镇定。所以，当你在比赛中感到压力的时候，感到紧张的时候，感到累的时候，告诉自己：“打网球真好玩，我真爱这个运动啊！”这样你一定会有一个很好的比赛结果。
知道了这五种感觉后，下面就看你怎么在比赛中运用了，不论输赢都想一下.....
我有了这五种感觉了吗？因为有的时候即使你赢了，也有可能觉得自己没打好，那就是你没能做到上面感觉中的几种或一种。
如果你有了所有的感觉，球还是输了，那就是你确确实实技不如人。
但那时你至少能这么想：“虽然我输了，但我打得不错，打网球真开心。”
呵呵......
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网球 的 稳定性 很重要......
无论是 业余赛 还是 朋友 之间 切磋一盘，稳定性好的人总是更容易取胜。
在业余比赛中 能磨的人 赢球 是再正常不过的事。
的确，击球力量与稳定性是一对矛盾。用降低球速来减少主动失误是一个办法。
在经历了 猛抽——面球——稳中发力 几个阶段之后，球技的螺旋式上升让我尝到了甜头：赢球的时候越来越多。
稳定性好并不是说要一味地打面球，在机会球出现、发起进攻的时候，也要做到十拿九稳才行。以下是几点体会。
1. 练球时应多加控制
我们在网球场上常常会看到这样的情形：业余选手在对练的时候都发力击球，回合不少，动作也不错。可一打起比赛来，就跟换了一个人似的：不但球面了很多，失误也不少。其实，水平越高，练习和比赛的差别就越小，甚至比赛时比练球还打得好，因为注意力更加专注。
要想逐步达到这样的境界，方法之一就是在练球的时候不能太随心所欲，要有意识地控制击球落点，学会留出足够的安全余量。即使在进攻机会球的时候，也只用七八成力，但要尽量把球打到你预想的位置上。
同时 控制 网球 落点也 极其重要.....把球打到 对手 接不到 的 位置.....即使很轻....也能自然得分....
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给对方留有余地，让回合维持下去，你才有机会练习连续进攻。时间长了，肌肉会产生记忆。等到比赛的时候，你会发现自己的稳定性已经明显提高。
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2. 坚持自己擅长的打法
缺乏比赛经验的人，上场之后会觉得发挥不出自己的水平。
发力吧，容易失误；不发力吧，几个回合下来也会失误 ( 受迫和非受迫的都有 ) 。
原因主要有两个。
一是不放松，用行话说就是身体太紧。心态和肌肉都不够放松，场边的人能看出他的准备不够、挥拍不完整、动作变形。
二是不敢坚持自己擅长的打法。由于热身不够，不适应对方球路等原因，本来平时有把握的进攻球，尝试几次都失误了。结果很快就失去信心，不敢再进攻了，一味地跟对方打和平球，让自己陷入被动。
其实，不要因为头几次失误就否定自己的打法。比赛前，可以问问自己：平时什么球不容易失误？靠什么能够得分？是上网还是留在底线？上场之后，应该大胆地坚持自己的长处。
只不过一开始不要太发力，瞄准边线、底线的时候至少要留出1米的余量。就算失误几次也没关系，把它当作热身好了。记住，要靠更多的回合球找到平时的手感，这样才会越打越得心应手。即使最后输了，也容易找到自己真正的不足，从而有针对性地提高。
冈萨雷斯
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3. 增加球的旋转
打好上旋球和下旋球是网球水平进阶的必由之路。职业选手可能70%以上的球都是上旋，还有10%是下旋。增加球的旋转是提高稳定性的最佳方法。业余球手在比赛中为了减少失误，需要适当减小击球力量。
但随之而来的问题是，很多人为了减力，实际上是减小了动作的幅度。也就是说击球的动作不那么完整了，这与平时练球的动作不一样。一旦机会球出现，发力进攻的时候就容易失误，因为用的不是你平时习惯的动作。
打强力上旋球的时候，即使球速不快，也不必减小挥拍的幅度，甚至幅度还会更大，只不过是把更多的力量用在了旋转上。用这种方法击球，不仅球的落点更安全，还能保持动作的连贯。久而久之，会慢慢感觉到球拍是自己手臂的延长，最后是拍头在控制球。到需要发力的时候，就能随心所欲。
要想打出又低又深的下旋球，准备动作的时候要把球拍举高一些，还有就是击球之后的随挥动作要一定要完整，不能动作才到一半就停下来。
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业余比赛往往以遭遇战居多，面对陌生的对手，陌生的球路，有时会变得失误频频。不是出界就是下网?
一拍打死不是业余球员的风范，业余选手一般未经正规训练，一无扎实功底，二无力量速度.....
比赛时如做一做统计，恐怕主动失误 送分比 主动 得分 要多得多......
这时一定要控制自己心态，确立“多拍取胜”思想。如果你突然出现“肌无力”，那你这是太紧张!切记比赛既无丰厚的奖金，又非生活的支柱，它只是娱乐而已。你只需忘记比分，象平时练习时那样打球就行了。
罗迪克
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即使是职业球员都有弱点，更不要说业余选手了。
从比赛前几分钟的练球开始。你就要观察对手情况，尽快寻找他的弱点所在，并在比赛全过程中保持清醒的意识，坚持攻对方弱点的战术。
一般人的反手都比正手弱.....坚持不懈的攻击反手位...是一个好方法.....
对手发球差时，你一定要加强发球抢攻采用靠前的站位，使对手感觉到你抢攻的决心，造成心理压力导致双发失误;
判断好对方发球的落点，在球弹起上升时击球，这样将回球节奏提高半拍以上。造成发球方在身体尚未回复平衡时措不及防;
在有把握的情况下，沿接球区边线直线将球击回，这样可有较快的节奏，较深的落点，并迫使发球方横向跑动接球，如能配合伺机上网则更具威胁。
对手反拍底线回球差时，你一定要尽可能让他用反拍击球。连续地迫使他以不擅长的方式击球直至出现失误。
如对手努力侧身用正拍击球时，那么他的正手区域必然暴露出较大空档，这时你若果断变线，即可调动对手大范围跑动救球。处于以静制动的优势。
对手具有良好的底线技术，正反拍对抽极少失误,但他回避上网，甚至击完半场后也要迅速退回底线，
这种人会经常出现在业余网球赛场上。你若与他底线对攻，恐怕基本功没人家扎实，顶得住三拍抗不住五板，一咬牙上网就被他精准的底线破网穿成“筛子。
怎么办?这时你可以打出力量不大但角度很开的小斜线球，迫使对手放弃熟练的底线横向移动。不得不跑出斜上和斜下的不熟悉线路，几个回合之后就会步法凌乱、呼吸急促、失误增多。
如果你能放出高质量的网前小球，那更握有致胜法宝。当对手被调到令他心虚的网前时，你就可以从容打出两侧穿越球，或者挑过对方顶直接得分了。
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每个人打球都有属于自己的节奏：慢速型、快速型、混合型。比赛时遇到不同类型的对手就一定要以我为主，打出自己熟悉的节奏，这样才有较大的获胜把握。
然而迫使对手跟着你的套路走，做到这点相当不易，尤其是打球风格不是十分鲜明的业余选手。只有头脑非常清楚的人才能把握好比赛节奏。
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快节奏打法的特点是速战速决，多打一个回合就多一分风险。面对磨功颇佳者。万不可与之缠绵，必须用速度和力量持续冲击对手，使之回球质量下降。同时要看准时机迅速占据网前有利地势截击得分。
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所以，在你发球、接发球、正反手底线、网前截击、高压球这几项基本技术中，一定要达到平均水准、可以暂时不具备出彩的特长，但不可有明显拖后腿的缺点，这样参加比赛就不致于有漏洞被人死缠烂打了。
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网球就是这样一种既要紧张又要放松的运动。你在比赛中，特别是关健时候，最需要提醒自己的是：你放松了吗？你镇定了吗？打过比赛的球手一定有这样的经历，越到关健时候，你就越紧张，越怕失误，结果是：球越打越短，动作越来越僵。于是，在分与分之间，你就需要放松的感觉。可以抖一下手臂，或放松一下下颌，像乔丹一样伸一伸舌头。 在击球过程中，你就要镇定的感觉。想一下你应该反球打到哪，通常在这种时候，你只要想着反球打深，打到对手的反手位（对方比较弱的一边）就行了。如果你能保证在关健时候放松和镇定，你的胜率就一定会越来越高。
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E、快乐的感觉
我们在开始打球的时候，一定是最多地体会到这个感觉的时候。当你开始了比赛，你就了解到网球残酷的一面，随着输赢你的快乐就慢慢地建立在了胜利的基础上。但不要忘了你打球是因为好玩，因为觉得开心。只有有了打球很快乐的速，你才能做到以上的几点：因为佻是在玩，你不怕输，所以你自信；因为你在玩，所以你喜欢挑战，你不怕累（这一点有点像打电子游戏）；因为你在玩，所以你放松又镇定。所以，当你在比赛中感到压力的时候，感到紧张的时候，感到累的时候，告诉自己：“打网球真好玩，我真爱这个运动啊！”这样你一定会有一个很好的比赛结果。
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我有了这五种感觉了吗？因为有的时候即使你赢了，也有可能觉得自己没打好，那就是你没能做到上面感觉中的几种或一种。
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但那时你至少能这么想：“虽然我输了，但我打得不错，打网球真开心。”
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