本文发表在 rolia.net 枫下论坛5点钟,闹钟响，起床，吃了两个大bagel一杯咖啡，看看窗外在大风中摇动的树枝，暗暗叫苦。本来准备背心+短裤轻装上阵，现在是彻底绝了这念头，找出长袖，紧身裤和外套，装上一瓶水，带上race kit上路，到SQ1时5：45，只有2，3辆车。换上比赛服装，然后在车里一边听老Julio的歌，一边按摩大腿和小腿的肌肉。

6：45，套上自制垃圾袋外套，走到起跑线边上的流动厕所清空肚子，起跑线这里已经聚了一大堆人，先前被这阴郁天气困扰的心情一下high了起来。

7：20，走进起跑区，找到1：45/3：40的区和pace bunny

7：30，唱完国歌，honor了刚不幸去世的前半马冠军，然后三身炮响，比赛正式开始,大队人马往前移动。根据去年跑半马的经验，刚开始根本跑不开，就跟着bunny慢慢跑吧。上来2公里很轻松，心跳估计在140跳左右，唯一不爽的是bunny身边的人太多。到了4公里，觉得实在太挤，索性甩开bunny，自己跑到前面。跑到8公里时看到前面有俩MM的速度和我差不多，就在后面拿她们当pacer跟跑，这一跟就是17公里，跑到半程的时候时间是1：46，身体感觉还不错。后来两MM的速度慢了下来，我就跑到前面接着找到一中年猛男当pacer,跟到跑到了32公里，2：43。猛男停下来喝水，我就又超前跟着一个高个大姐跑，这时已经跑回lakershore,一路顶风，很痛苦，加上右大腿小腿发紧有抽筋的预兆。从32公里到35公里这一段是我最suffer的一段，跑的时候不停用手揉右大腿。35公里后，大腿小腿有所好转，心想还有7公里跑完3：40应该没问题，尽力跑吧。于是，借着一个上坡，脚下加力一下超到前面，开始不停的追前面的人，从这段开始到最后超过了4，50人，最后没有被人超过。40公里更是all out,玩命的往前跑。这时mp3里一直放的快节奏disco结束了，开始放Alan Tan的抒情慢歌，我也顾不得了，索性关了mp3,听着自己急促的呼吸往前跑，终于冲过了终点线，3：30，最后10公里195米跑了47分。这一停下来不要紧，浑身的酸痛一起袭来，加上身上已经湿透，禁不住直打哆嗦。灌下去两大瓶gatorade，然后一瘸一拐的走到shuttle bus，bus上开着暖气，吃了一根香蕉，人感觉舒服多了。Bus回到SQ1又是一瘸一拐走到自己停车的地方，上车后换上干的衣服，费劲的退下鞋，右脚上起了个大血泡。在车里歇了15分钟后开车到饭店见到了iron,jekky,wbiao，2010waterloo等一干跑友，大名鼎鼎的麦克船长，还有俺们GTA的华人跑步偶像seawork大侠，有吃有喝有聊天合影，很开心。

总结一下
1）比赛前一周一定要休息够，吃跑喝足
2）比赛开始时悠着点，这样后半程有余力。
3）找pacer跑比自己一个人跑要省力，尤其是心理上的
4）GU 的软糖很给力，我今天就是吃了一包软糖（最后是嘴里含着），多喝水，我是每两个水站喝一次。

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