本文发表在 rolia.net 枫下论坛网球以其社会基础广泛、免费资源丰富、男女老少皆宜的特点，日益被广大国人所接受。大家在娱乐健身的同时想打好却又无暇到专业场所学习，只凭感觉和羽乒基础就上场了，至于有什么技术要求，自己的毛病是什么，怎样不受伤等等问题就没有刻意研究，这没关系本人几年来在俱乐部所学、视频所看、场地所练的一点体会与大家分享，可能会有帮助。
网球基本技术大致分为：握拍（grip）、正手击球（forehand）、反手击球（backhand）、削球（slice）、拦击球（volley）、发球(serve)和高空球等七项。用文字表述运动中的姿势与视频相比是比较难的，所以本文仅简述握拍和正手击球二个基本动作。
握拍
咱们还是从简单处着手，让你一看就明白：
①弯下腰将拍子在地上再抓起握在手上，这就是你的握拍方法，也叫半西方式（semi-western）。
②右手抓好拍子后垂直放在你的左手心上，你的右手要挨到左手心；换言之就是要握到拍子把儿的最底端。凡是握不到底的都是羽毛球手法，这是二者的主要区别之一。
握拍有多种形式，网上多有介绍，比较详细的要数topspeedtennis.com了，这家的教练不仅介绍了各种，如大陆式、东方式、半西方式、西方式等等的握法，还击球示范，不仅看到球在不同握法中旋转的轨迹，而且还看到不同角度徒手时手形的变化，告诉你手的动作是怎样的，具体哪种方法适合你，看完就知道了。
握拍的扩展知识
①拍子握好后打正手时就不要随意转动，打反手才会有转动，是由左手来控制转动。
②拍子不可抓的太紧，只要不掉就行，在击球的瞬间四指扣紧，大拇指一定要抠紧，比扣还要狠点，不能放松，久之靠近虎口处都磨出老茧。挥拍打球的力量流程是：放松（迎球）—握紧（击球）—再放松（随挥）。
③什么是随挥？击球后拍子借助惯性继续向左肩后甩去，能甩多远算多远，这是一个完整的随挥动作。随挥也叫follow through.
④为什么要随挥？增加击球力量和控制落点。击球后拍子握的过紧，会因握力的存在使拍子在半空中停顿，随挥动作不能完成。这也是与羽毛球的主要区别之一。
什么是持拍，与握拍的区别是什么？
拿着拍子(hold racquet)在运动中不同的姿势就是持拍，是动态的；握拍是静态的，握好之后基本不动了。
怎样正手击球？
①准备动作。面对网子站在底线外，双脚分左右略大于肩宽，曲膝右手持拍，左手握住拍颈。
②判断对方来球后，你开始侧身上步，向前迈出左脚，拍子就立起来与地面垂直，与手臂成90度。
③来球一落地刚刚弹起来时，左手松开向前伸去并指向右球网的柱子，右手持拍向右后伸去，左右手张开形成对身体的平衡状态。
场上有人就问两臂伸开，是平伸还是有角度，多少角？没人规定角度，只要感觉舒服就行。有教练说指向柱子，也有教练说指向来球，本人感觉能找到平衡点，能发力就行。另外再要求严格点儿：左手要五指张开，不要并拢。我的教练看我觉得不大对劲，说手指总是并着的，是不是练游泳的？厉害吧，他凭经验就能作出判断。
④右手向右后伸的同时，拍子把儿的底端，也就是有品牌的小牌牌（butt cap）要对着来球，右手腕向后歪去。这样以手腕形成的夹角（来球—手腕—拍顶）要小于180度，且越小力量越大，这是因为拍子的行程最长。
小测试：请你顺手拿一只笔，相当于球拍，身体侧好后底部对着前方来球方向，手腕一定是向右后歪的且小于90度。
⑤拍子触球的瞬间要与地面垂直，击球后，即随挥开始时拍子的上端要先于拍子的下端随挥运动，直到随挥结束。如果击球时上端先于下端，也就是拍子不垂直了，斜了歪了的球就会下网。
⑥蹬—转—挥动作。击球前完成左脚上步、左手伸出、后手摆向身后，重心在双腿上，此时要蹬右脚、再转腰，最后是挥臂击球，三个顺序不能颠倒，目的是将重心由双腿转移到左腿上，击球后左腿站直右腿微曲，数不清的人只管挥臂别无其他，球即打不上力也增加了疲劳。
⑦手形。从挥拍的起始点开始，右手的手腕就向后歪着小于90度，直到击球的瞬间还是歪着。换言之，拍把儿始终先于拍头运动。击球后到随挥结束时手心是向外的，如果向内（向自己的后背）非常危险，巨大的惯性会折断手腕，虽危言耸听，但好心相劝。
挥拍从哪开始，到哪结束？
夹角形成后的拍子位置就是正手击球完整动作的起始点。随挥动作开始，即刚刚击球后，拍子向左肩头挥去，左手要顺势抓住拍颈并一同完成随挥，拍子停止的位置（向后甩不动了）就是正手击球完整动作的终止点。
持拍不正确有什么影响？
持拍错误的害处在于伤你的手腕！特别是在打反手球时，你会不自然地以羽毛球的手法，手腕一抖打回去，网球本来就比羽毛球重量大，打过来时的冲击力更是大上不知多少倍，你一个小小的手腕只能抵挡一时，难于一世，所以教练一上来就严肃而认真地说过，打网球之后就不要再碰羽毛球！
有人就是不听。一朋友割舍不了对羽毛球的热衷和对网球的热爱，二者轮番上阵，带来的结果是一个护腕已不行了，要戴二个。
上述文字过于臃肿，连自己看着都费劲，不好意思了，大家将就点儿吧。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
网球基本技术大致分为：握拍（grip）、正手击球（forehand）、反手击球（backhand）、削球（slice）、拦击球（volley）、发球(serve)和高空球等七项。用文字表述运动中的姿势与视频相比是比较难的，所以本文仅简述握拍和正手击球二个基本动作。
握拍
咱们还是从简单处着手，让你一看就明白：
①弯下腰将拍子在地上再抓起握在手上，这就是你的握拍方法，也叫半西方式（semi-western）。
②右手抓好拍子后垂直放在你的左手心上，你的右手要挨到左手心；换言之就是要握到拍子把儿的最底端。凡是握不到底的都是羽毛球手法，这是二者的主要区别之一。
握拍有多种形式，网上多有介绍，比较详细的要数topspeedtennis.com了，这家的教练不仅介绍了各种，如大陆式、东方式、半西方式、西方式等等的握法，还击球示范，不仅看到球在不同握法中旋转的轨迹，而且还看到不同角度徒手时手形的变化，告诉你手的动作是怎样的，具体哪种方法适合你，看完就知道了。
握拍的扩展知识
①拍子握好后打正手时就不要随意转动，打反手才会有转动，是由左手来控制转动。
②拍子不可抓的太紧，只要不掉就行，在击球的瞬间四指扣紧，大拇指一定要抠紧，比扣还要狠点，不能放松，久之靠近虎口处都磨出老茧。挥拍打球的力量流程是：放松（迎球）—握紧（击球）—再放松（随挥）。
③什么是随挥？击球后拍子借助惯性继续向左肩后甩去，能甩多远算多远，这是一个完整的随挥动作。随挥也叫follow through.
④为什么要随挥？增加击球力量和控制落点。击球后拍子握的过紧，会因握力的存在使拍子在半空中停顿，随挥动作不能完成。这也是与羽毛球的主要区别之一。
什么是持拍，与握拍的区别是什么？
拿着拍子(hold racquet)在运动中不同的姿势就是持拍，是动态的；握拍是静态的，握好之后基本不动了。
怎样正手击球？
①准备动作。面对网子站在底线外，双脚分左右略大于肩宽，曲膝右手持拍，左手握住拍颈。
②判断对方来球后，你开始侧身上步，向前迈出左脚，拍子就立起来与地面垂直，与手臂成90度。
③来球一落地刚刚弹起来时，左手松开向前伸去并指向右球网的柱子，右手持拍向右后伸去，左右手张开形成对身体的平衡状态。
场上有人就问两臂伸开，是平伸还是有角度，多少角？没人规定角度，只要感觉舒服就行。有教练说指向柱子，也有教练说指向来球，本人感觉能找到平衡点，能发力就行。另外再要求严格点儿：左手要五指张开，不要并拢。我的教练看我觉得不大对劲，说手指总是并着的，是不是练游泳的？厉害吧，他凭经验就能作出判断。
④右手向右后伸的同时，拍子把儿的底端，也就是有品牌的小牌牌（butt cap）要对着来球，右手腕向后歪去。这样以手腕形成的夹角（来球—手腕—拍顶）要小于180度，且越小力量越大，这是因为拍子的行程最长。
小测试：请你顺手拿一只笔，相当于球拍，身体侧好后底部对着前方来球方向，手腕一定是向右后歪的且小于90度。
⑤拍子触球的瞬间要与地面垂直，击球后，即随挥开始时拍子的上端要先于拍子的下端随挥运动，直到随挥结束。如果击球时上端先于下端，也就是拍子不垂直了，斜了歪了的球就会下网。
⑥蹬—转—挥动作。击球前完成左脚上步、左手伸出、后手摆向身后，重心在双腿上，此时要蹬右脚、再转腰，最后是挥臂击球，三个顺序不能颠倒，目的是将重心由双腿转移到左腿上，击球后左腿站直右腿微曲，数不清的人只管挥臂别无其他，球即打不上力也增加了疲劳。
⑦手形。从挥拍的起始点开始，右手的手腕就向后歪着小于90度，直到击球的瞬间还是歪着。换言之，拍把儿始终先于拍头运动。击球后到随挥结束时手心是向外的，如果向内（向自己的后背）非常危险，巨大的惯性会折断手腕，虽危言耸听，但好心相劝。
挥拍从哪开始，到哪结束？
夹角形成后的拍子位置就是正手击球完整动作的起始点。随挥动作开始，即刚刚击球后，拍子向左肩头挥去，左手要顺势抓住拍颈并一同完成随挥，拍子停止的位置（向后甩不动了）就是正手击球完整动作的终止点。
持拍不正确有什么影响？
持拍错误的害处在于伤你的手腕！特别是在打反手球时，你会不自然地以羽毛球的手法，手腕一抖打回去，网球本来就比羽毛球重量大，打过来时的冲击力更是大上不知多少倍，你一个小小的手腕只能抵挡一时，难于一世，所以教练一上来就严肃而认真地说过，打网球之后就不要再碰羽毛球！
有人就是不听。一朋友割舍不了对羽毛球的热衷和对网球的热爱，二者轮番上阵，带来的结果是一个护腕已不行了，要戴二个。
上述文字过于臃肿，连自己看着都费劲，不好意思了，大家将就点儿吧。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net