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@Las Vegas

The Blog of 大本营

The Series of 体育园地

为什么运动要经常其化？

camp(大本营)
不管你的年纪有多大，都要经常运动才能保持健康。今天，很多人都缺乏运动。为什么经常运动那么重要呢？因为这样做可以帮助你：

①改善睡眠
②手脚灵活
③强健骨骼和肌肉
④维持健康的体重
⑤减低患上抑郁症的性
⑥减低过早死亡的可能性

如果你不经常运动，就很可能会：
①患上心脏病
②患第二型糖尿病
③血压过高
④胆固醇过高
⑤中风

要按照你的年纪和健康状况来决定哪一种运动适合自己。因此在尝试新的运动计划前最好先听医生的意见。根据专家的建议，儿童或青少年每天至少要做60分钟的中度至剧烈的运动，而成年人每周要做150分钟的中度运动或75分钟的运动。

要选择自己感兴趣的运动。你可以打篮球，打网球，踢足球，快步走，慢跑，做园艺，砍木头，游泳，划船或做其他有氧气运动。那么什么是中度或是剧烈的运动呢？简单来说，中度运动时你会流汗。做比较剧烈时，你不但流汗，而且很难跟人轻松地交谈。

选自《警醒》2015-6期
(#9685497@0)
Last Updated: 2015-9-27
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 为什么运动要经常其化？ -camp(大本营); 2015-9-27 {793} (#9685497@0) +2
    • 我现在主要的运动就是每天上网冲浪，坚持很久了...... -mooncolor(新手); 2015-9-28 (#9685833@0) +4
      • 而且不受天气影响 -facenorthface(小北); 2015-9-28 (#9686270@0)
    • 请注意本文阐述了三个问题：动与常动，动与否的利弊。 -camp(大本营); 2015-9-28 (#9686255@0)
    • 运动本身就是种享受, 与美食美景美... 一样. -ace300(80); 2015-9-29 (#9688313@0) +2
    • 我正常情况每周最少5次的运动时间,每次一个小时以上, 我还是血糖高胆固醇高.睡眠一般.因为受伤停止运动一段时间(半年以上), 还是血糖高胆固醇高,睡眠好了点. 因为我每年都进行体能测试,结果是基本一样. 所以运动不运动是个人的爱好,不是必须 -levi(levi); 2015-10-10 (#9706508@0) +2
      • 是爱好不是必须，正解。本人提倡六个字：管住嘴，放开腿。管不住嘴时，虽然腿放开了，量不够或方法不当身体会照旧，可能会更糟，尤如经常游泳的人就是减不下肥来，打了一辈子网球的人突发心血管疾症倒在网球场上一样。 -camp(大本营); 2015-10-10 (#9706966@0)
      • 一跑半马朋友肚子就是减不下去，问及如何减肚，我问你家一桶油吃多久，答曰几个月。众所周知，油的去向有二：一是油烟机管，二是血管、肠管。结论出来了：没管住嘴。 -camp(大本营); 2015-10-12 (#9708406@0)
      • 坚持运动还有助培养良好的生活习惯, 减速身(心) 的老化及病变. -ace300(80); 2015-10-13 (#9709092@0)
    • 做不到，一周两次最多了 -ltndsy(Joanna); 2015-10-13 (#9709142@0)
    • 赞，我就是你说的情况，除了中风都有了，现在锻炼严格管住嘴，指标才下来了，以前也运动但能吃，还是指标升高 -ddtt(0fen); 2015-10-13 {398} (#9709263@0) +1
      反正动物内脏不吃，猪肉除饺子其他不吃，买了本书，上面介绍升高血糖的食物，照着专家指导管理，既吃饱肚子，人也健康了。

      你现在吐血写的经验，人没到时候都不当回事，等到年龄了，突然有一天指标全升高，人就老实了，得病不是坏事，而是让你重新认识检讨自己的里程碑，人要活的明白。

      现在看那些大吃大喝，胡吃海塞的人，什么肥肠啊，肝腰啊，烧烤油炸食品就像看到吃慢性毒药。

      以为锻炼身体就没事的中年人，要当心点

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