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“喝凉水都能长胖”-真是这样吗? * 减肥瘦身Blog - July 13 *

本文发表在 rolia.net 枫下论坛很长一段时间,我就是用这句话来安慰自己的。我没觉得自己吃得太多,也为自己没有吃零食的习惯而庆幸(否则的话,不知还要多长多少??)。其实,很多人都没有仔细的研究她们的食谱,也许你早饭没吃为了减肥,然而午饭前你终于忍受不了所以去楼下买了一个donut,等等,这个看似不算什么的donut大概跟一餐健康的午饭热量无几,不知不觉之中,你吃进了多余的热量,更可怕的是,你从没认识到这一点,而只是沉浸在“我怎么喝凉水都长胖”的困惑中。

炒菜习惯多加几勺油,烧鱼时先煎后烧,平时很少吃蔬菜,喝水从来都是渴了再喝,看电视时零食不离口,睡觉前再来点吃的,这些你不注意的小习惯,就是肥胖的根源。

有人说了,我没有你所说的以上的这些习惯,为什么还减不下来。有一点,身体的新陈代谢会因为你摄入的热量过少而减低的,所以不是整天吃青菜叶子就会瘦的,长期饥饿只会让肥肉聚集在你的腰臀上。

前面说了,我曾经以为不吃零食,只吃正餐是个好习惯,其实这是大错特错,每日只有三餐很容易让你对食量失去控制,而间歇的零食补充会减少正餐前的饥饿感,从而减少多吃那么几口的机会。零食最好是一些水果,坚果,酸奶制品。

我还有一个习惯,放到盘子里的不吃完就感觉浪费,其实,那些多余的能量储存到你的胳膊,大腿,腰间就不是浪费吗??我还是改不了这个习惯,否则有犯罪感,你会说了,那好办,换一个小碗,不要往碗里多填多余的饭跟菜,it works fine for me :-) !更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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