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枫下家园 / 医药保健 / 五十肩一年多不治而愈了,初期试过physio练习爬墙但是觉得不对路子跟自己过不去,然后就顺其自然了
1 月: 初期,肩膀疼痛,不能玩羽毛球了
2-4月: 迅速恶化,胳膊抬不过肩,不能胜任洗头和上厕所开屁股的任务,开始改变生活习惯
5月-10月: 并且持续
11月+ : 开始好转,胳膊上举范围扩大,开始能用这只手洗头了
16个月: 可以正常运动了。
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-27
{255}
(#13946534@0)
+1
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好么,月子都能坐俩了。
-troyd(Troy);
2021-8-27
(#13946536@0)
+1
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坐多了容易腰间盘突出。😁
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-27
(#13946730@0)
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我的几个月就好了用的意念疗法
-doris99(智🐮);
2021-8-27
{12}
(#13946578@0)
+2
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真这么厉害?
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-27
(#13946703@0)
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爬墙是有用的,我痛了半年,最痛的时候睡觉都困难,那时候开始做爬墙,还有一些其他的运动
-zxcvb(朝天椒);
2021-8-27
(#13946638@0)
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你不会是把1年的疼痛集中到半年享用完了就好了吧。
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-27
(#13946736@0)
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There is an inflammation in your shoulders. Don't know how it was triggered, but it heals slowly over time.
-sailor(Ocean & Mountain);
2021-8-27
(#13946641@0)
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有道理
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-27
(#13946729@0)
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我不知我是不是inflammation,瑜伽管用。以前洗澡打肥皂后背有些地方我手够不到,不管从头上还是从后腰,人不胖,但手臂角度过了就疼。跟着gym班Hatha/yin大概一年,两手打肥皂或lotion能全覆盖后背了,也不会酸痛
-w4b(w4b);
2021-8-27
(#13946796@0)
+1
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普通人都有后背够不到的地方,要不然咋会有痒痒挠呢
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-28
(#13946951@0)
+1
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有很多病,无论是50肩,50臀,还是50足,只要你停止原来引发它的“恶习”,假以时日,该病会靠自身机能自愈消失,尤其是炎症引起,如网球肘,筋膜炎等,无一例外。如果你同时吃药、练习或治疗,会误以为是靠他们治好的,其实靠的是去除恶习。
-viewing(viewing);
2021-8-27
(#13946694@0)
+6
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真不知道是啥恶习,我现在几乎完全恢复到原来的routine了, 不会再得一次吧?现在我倒是有另一个难题, 有可能是筋膜炎。您给诊断一下咋能治好?谢谢
折磨好几年了,也一直在尝试不同治疗方法。症状是胸椎对应的后背upper back位置疼痛,同时前胸剑突位置有紧缩感。有时左侧有时右侧。治疗了很多方法,目前是deep massage 比较管用,有可能是长时间坐在电脑前引起的。深度按摩时会有痛点,痛点部位按摩几十分钟后获得舒缓,隔天疼痛又恢复,可能在另一侧。
我的困惑是治疗好几年都不好转,到底是啥毛病呢,难道要早十几年退休吗?
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-27
{365}
(#13946718@0)
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有可能是长期坐姿含胸引起的,除了改变习惯,可以反其道行之,例如这个:
-viewing(viewing);
2021-8-27
{1712}
(#13946772@0)
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看来您真是行家。多谢。类似的stretch/yoga 我试过坚持半年每天练但是还是没有根治,后来就放弃了。需要重新再试一下。
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-27
(#13946918@0)
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前面说的较粗,再多说几句:
-viewing(viewing);
2021-8-28
{881}
(#13947012@0)
+2
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投降,扩胸,单杠,俯卧。全是秘籍。多谢
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-28
(#13947799@0)
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筋膜炎啥恶心引起的?
-235(不吃豹子);
2021-8-27
(#13946722@0)
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如,足底筋膜炎,可能是1。走路太多引起的,2。走路姿势不当或负重引起的,根据1.2, 分别消除之。
-viewing(viewing);
2021-8-27
(#13946774@0)
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扁平足的咋办呢。
-235(不吃豹子);
2021-8-27
(#13946809@0)
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第一次认为自己有扁平足是大学军训拉练时,走出没几公里就开始疼了但是一直坚持走下来,也不记得多少公里,以后不知不觉好像不碍事了,走路20k 都还行。也不知道咋适应的
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-28
(#13946947@0)
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我也,医生说是有寒湿,要少吃水果,和多锻炼出汗。
-babyface(🎀实践自由);
2021-8-27
(#13946705@0)
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少吃水果是啥意思?
-troyd(Troy);
2021-8-27
(#13946712@0)
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因为水果,尤其是冰箱里拿出来的西瓜,是生的,冷的,多吃的话到了热的胃里,会加重寒湿和风湿性关节炎。
-babyface(🎀实践自由);
2021-8-27
(#13946735@0)
+1
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锻炼出汗我同意,但是水果这事而我不信
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-27
(#13946733@0)
+1
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好奇问一下,有科学实验证实长期吃水果有益于健康吗?
-bottom(核桃夹子);
2021-8-27
(#13946802@0)
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容易糖尿病
-zxcvb(朝天椒);
2021-8-27
(#13946870@0)
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因果关系弄反了吧,是因为胰岛素分泌的问题不能消化糖才得糖尿病
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-27
(#13946923@0)
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碳水化物吃多了胰岛素抵抗,内分泌失调,胰岛素产量就不够了,然后就二期糖尿病。
-curve(curve);
2021-8-28
(#13947006@0)
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喜欢吃心情好你说健康不健康?
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-27
(#13946920@0)
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喜欢吃心情好,你好像是在说大多数的胖子。:)
-bottom(核桃夹子);
2021-8-28
(#13947067@0)
+1
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胖子一般都有湿气,虚胖。湿又分寒湿和痰湿。
-babyface(🎀实践自由);
2021-8-28
(#13947194@0)
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16个月可以正常运动了,但肩部应该还有隐隐酸胀的感觉,这个要持续不少时间。
-cocnut(tz);
2021-8-28
(#13946943@0)
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是的,酸胀已经被摆脱病痛的喜悦冲刷了,转圈使劲抡胳膊这样的傻事还不能太任性
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-28
(#13946944@0)
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有说法是因为曾经手臂负重过大,到了一定年龄反应出来。
-cocnut(tz);
2021-8-28
(#13946948@0)
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有可能,年轻时谁没任性过。
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-28
(#13946950@0)
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还有一般发生在主手臂,如习惯右手的发生在右臂,会对生活会带来极大的不便,且都是在无意中发现。
-cocnut(tz);
2021-8-28
(#13946953@0)
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Do you want to try yoga? With that you keep using almost every joint of your body, get more flexible. Some minor muscles get stronger too.
-sailor(Ocean & Mountain);
2021-8-28
(#13946952@0)
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老大曾记否,几年前你推荐我做Yoga, 我在YMCA 半年的membership, 但是效果不是很明显。现在不做Yoga的原因就是懒不能坚持。
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-28
(#13946958@0)
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I see. Probably because I started in India, yoga is a bit like a faith for me. This part is important. The physical benefit was never a purpose.
-sailor(Ocean & Mountain);
2021-8-28
(#13946960@0)
+1
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请医生给你打一针封闭就好了。
-canyy(canyy);
2021-8-28
(#13947047@0)
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虽然离我很遥远,毕竟永远28。我觉得每天坚持吊会儿单杠,适量基础性的核心力量训练,深蹲,举重,跑步,应该可以平稳过渡。
-txn(秦川);
2021-8-28
(#13947217@0)
+1
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兄弟你咋那么自信呢, 我得50肩之前每天掉两次单杠每次一分钟但是也没逃过啊
-walkthrough(100Kicks/Day);
2021-8-28
(#13947794@0)
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这不是还没到嘛,吃点骨胶原会不会好一些。
-txn(秦川);
2021-8-28
(#13947897@0)