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枫下家园 / 人到中年 / 不必看，看不看随你。锻炼一个月笔记: 血压从160/100降到了123/84，我自己都不相信血压降得这么快，以为血压计坏了，就用了两个血压计量。都是120几3年WFH, 又非常能吃，一顿至少吃10块红烧肉的饭量，导致血压从正常飙升到160以上甚至170。而且圣诞节的时候测天天都是那么高。管不住嘴就只能管住腿，每天跑步20分钟左右，一个月过去，血压基本正常了。没有吃过任何降压药，因为能吃，体重也没有轻。昨晚上吃了23个饺子今天早上还重了半磅，早上马上去跑了25分钟
-bianfeiweibao(变废为宝);
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{290}
(#15936473@0)
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👍赞。没别的话说
-once01(作风优良自找苦吃);
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(#15936479@0)
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谢谢，大家一起运动
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936489@0)
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管住嘴，迈开腿💯
-major154(苏);
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(#15936484@0)
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嘴是肯定管不住了，曾经反复尝试管过，最终还是放弃了:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936487@0)
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稍微调整下就可以。我上周跑量较少，跑步也消耗掉3700多卡。
-major154(苏);
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(#15936493@0)
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👍。我打算从开春以后稍微减一点晚饭， 争取晚饭只吃一半。现在冬天就放松一点;)。你跑得少还跑了将近4千卡? 你太棒了!
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936498@0)
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跑步有效的话，不建议少吃。吃多消化多，表示新陈代谢功能好，这是年轻的标志
-once01(作风优良自找苦吃);
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(#15936539@0)
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好的
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936547@0)
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跑步降血压亲测很有效，但是不控制饮食只靠跑步不能减体重。
-swirlingwind(风满楼);
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(#15936492@0)
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百分百同意!
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936499@0)
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一块红烧肉得跑10分钟才能消耗掉。所以少吃10块红烧肉，等于跑100分钟。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
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(#15936542@0)
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吃了肉他才有动力去跑步。不吃就差饭不思，彻底颓废了！😂😂
-swirlingwind(风满楼);
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(#15936610@0)
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还真是的😂
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936652@0)
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👍👍 每天跑步20分鐘。也是不能控制嘴，最喜甜的鹹的辣的香的。
-235(豹平安);
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(#15936519@0)
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一个矫健的豹子:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936548@0)
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是不是要跑到出汗？
-dummyfrog(Tigerfrog);
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(#15936526@0)
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看心率，具体细节可以请教跑步达人@major154(苏)
-shaoxing(绍兴师爷);
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(#15936537@0)
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一身汗
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936549@0)
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每天快步走半小时和跑二十分钟的区别是什么？
-ysber(ysber);
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(#15936533@0)
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对60+的人来说锻炼效果差不多，但消耗的能量大概差三倍。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
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(#15936541@0)
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跑步消耗的卡路里更多，出的汗也更多
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936551@0)
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“一顿至少吃10块红烧肉”，这句话我看了两遍，以为自己看错了。
-allpurpose(AP用户-零回帖,则必删);
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(#15936544@0)
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看到了毛主席？
-shaoxing(绍兴师爷);
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(#15936546@0)
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没有。什么故事？
-allpurpose(AP用户-零回帖,则必删);
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(#15936550@0)
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毛主席心念灾区人民一顿不吃红烧肉
-shaoxing(绍兴师爷);
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(#15936553@0)
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好几顿
-txn(秦川);
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(#15936586@0)
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毛主席太伟大了👍
-shaoxing(绍兴师爷);
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(#15936898@0)
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吃少了就会饿啊
-bianfeiweibao(变废为宝);
2-5
(#15936552@0)
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米饭吃多少？
-shaoxing(绍兴师爷);
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(#15936554@0)
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一碗
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936557@0)
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那这么看虽然肉多吃而米饭控制不错
-shaoxing(绍兴师爷);
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(#15936564@0)
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米饭我习惯了。从小就是吃一碗
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936573@0)
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这习惯好
-shaoxing(绍兴师爷);
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(#15936893@0)
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你的metabolism好像过快，问问家庭医生？
-allpurpose(AP用户-零回帖,则必删);
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(#15936563@0)
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新陈代谢不快的，其实还有点慢。心跳只有60左右。睡觉的时候只有50
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936572@0)
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好，這個是運動員的指標。
-235(豹平安);
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(#15936577@0)
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从小就这样，心跳比较慢
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936581@0)
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👍👍👍 #15934856@0
-kking(捣蛋);
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(#15936558@0)
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👍这是户外跑还是跑步机？
-shaoxing(绍兴师爷);
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(#15936567@0)
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捣蛋真能跑👍，给你看看我的;)
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936578@0)
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为了吃肉！嘿嘿
-kking(捣蛋);
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(#15936592@0)
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理解，大家都一样! 嘿嘿
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936594@0)
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捣蛋比我跑得快，赞一个👍
-swirlingwind(风满楼);
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(#15936612@0)
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年轻，真好。。
-x2y(xfer);
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(#15936569@0)
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谢谢，也不年轻了
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15936574@0)
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今天不冷，出去慢跑2公里, 圣诞节新买了一双brooks 跑鞋，今天第一天穿，特别舒服. 每天坚持2到3公里慢跑就可以了.
-molly88(露露);
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(#15936923@0)
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是的每天跑一点，各项指标估计都能好一些
-bianfeiweibao(变废为宝);
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(#15937061@0)
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👍
-fan-fan(狭路相逢);
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(#15942501@0)