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枫下家园 / 人到中年 / 别盲目锻炼，这几个减肚子的方法都是错的？怎么才能减肚子？减肥
-springtoronto(water123);
2-20
{265}
(#15963059@0)
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减肥主要是通过节食的，锻炼效果不大。
-programmer2017(zzz);
2-20
(#15963073@0)
+1
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视频里讨论的是减脂（在减少/避免肌肉流失的情况下减少身体脂肪），不是减重。减重当然可以不锻炼，只要节食就行。很多女士/女孩skinny fat的身材就是节食减重的结果。
-elea(JC);
2-20
(#15963196@0)
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明白了，减脂和减重不一样。
-programmer2017(zzz);
2-20
(#15963203@0)
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看了，做了些笔记供分享
1. 不可能只减肚子，因为基因强大，所以单纯的仰卧起坐没大帮助；
2.裹保鲜膜的方式也不可取， 会导致内脏转移；
3. 要减糖，减carb, 增加蛋白质和绿叶菜
4.要全身性减肥，中高强度运动，配合腹部运动，像深蹲，划船。。
。。感觉和没说差不多。。欢迎文字指正
-**🦚;
2-20
{272}
(#15963264@0)
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减肥，肉联上，不需要问别人，我是天花板
-eleclan(eleclan);
2-21
(#15963297@0)
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减肥主要来自于动力。有人给我十万加元，那我就愿意减肥。
-programmer2017(zzz);
2-21
(#15963299@0)
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我的动力，就是稍微胖一点就像粽子的裤子，极挑身材
-eleclan(eleclan);
2-21
(#15963302@0)
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我个人经验、每天晚饭吃麦当劳100%能减肥。
-xiangcaosh(船头);
2-21
(#15963358@0)
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晚饭前还是晚饭后吃？
-flyingdagger(飞刀);
2-21
(#15963360@0)
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就当晚饭吃，吃一份的量，不要过量，别喝碳酸饮料，可以喝咖啡。肯定能减下来、效果明显。
-xiangcaosh(船头);
2-21
(#15963366@0)