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枫下沙龙 / 体育爱好者 / 渐入加境之两年后跑步篇 -oops_w(天火焰冰); 2010-11-24 {2952} (#6380746@0)

谢谢分享：）很喜欢慢跑，不过冬天会不会很冷，对肺部有影响吗？另外我每次跑完，小腿肚子和脚腕会很疼，知道是什么原因吗？ -hp2009(manman); 2010-11-24 (#6380839@0)

冬天跑也不会有什么问题，你的肺会适应冷空气的。不过你的小腿肚子和脚腕很疼需要注意，是什么样的疼？如果是刺痛的话可能就需要注意了。我也刚跑几个月对伤痛没有太多经验。 -iron(swim, bike & run); 2010-11-24 (#6381811@0)

转贴一个我朋友写的：跑步伤病防治的一些见解 -iron(swim, bike & run); 2010-11-24 {3249} (#6381815@0)

（ZT）Fun Winter Run Workouts -iron(swim, bike & run); 2010-11-24 {3841} (#6381928@0)
太冷了我就不出去跑了，在家里跑步机上跑，虽然无聊，不过出去怕自己不能适应。因人而异吧。。。我和老公刚开始跑的时候也腿疼，后来都好了，我猜有两个原因，一是买了专业点的长跑鞋，二是肌肉慢慢适应了。不过腿疼跟很多因素有关：跑步姿势，路是否平坦，甚至鞋带的松紧等。。。严重的话可不能轻视

以前觉得随便穿双鞋就去跑了，可是后来发现不同的脚型和跑步的距离，地点不同应选择不同的鞋，刚开始穿长跑鞋很不习惯，因为底很厚很软，跑起来比以前费力，可是跑了几次发现因为缓冲好，所以虽然累但是不会脚疼。不一定要很贵，不过路跑和在健身房跑不一样。我小时候跟腱受过伤，所以选择的是缓冲相对大的那种。

基本上原则是我们是为了健身不是比赛，所以就要把运动伤害降到最低:) -oops_w(天火焰冰); 2010-11-25 {492} (#6382446@0)

congratulation! good to know this info.i'm a running lover too! -johnson110(john); 2010-11-24 (#6380845@0)

有机会以跑会友阿:) -oops_w(天火焰冰); 2010-11-25 (#6382463@0)

好样的！注意安全 -rockimea(石针); 2010-11-24 (#6380847@0)

谢谢！ -oops_w(天火焰冰); 2010-11-25 (#6382465@0)

really great. -highandhigh(幸福); 2010-11-24 (#6380868@0)
我老姐大概两年前开始跑步，现在改练三项。她一直鼓励我跑步，说开始可以只跑5分10分的，只要坚持，奇迹就会出现。 -monstress(monstress); 2010-11-24 (#6380871@0)

我的一个西人同事在我和她老公的怂恿下也爱上了跑步，我以前也从没想过这么无聊的运动会这么吸引人，呵呵 -oops_w(天火焰冰); 2010-11-25 (#6382475@0)

我当年也是在西人同事鼓励下开始跑步的，那位同事原来是个couch potato, 50岁开始跑步，减了50LB，现在活跃在各个races中，目标是Boston -alwayswithyou99(Sabrina); 2010-11-25 (#6382523@0)

哦？你老姐也玩三项？玩三项的中国人本身就凤毛麟角，女生就更是国宝级的啦。什么时候见见，以后可以一起去比赛。 ;-) -iron(swim, bike & run); 2010-11-25 (#6382554@0)

本来是陪孩子练的, 练着练着她自己上瘾了, 参加了不少当地比赛... 人家那里四季都能跑, 不象这里只能跑半年。 -monstress(monstress); 2010-11-25 (#6383522@0)

哦，你老姐住南方？ -iron(swim, bike & run); 2010-11-25 (#6383559@0)

写的真好，我已经10年没跑步了。还记得高中的800米达标，真的太痛苦了。跑完那个难受的感觉有点生不如死。。。现在只是赶电梯的时候跑2步，都感觉身体很不协调。。。 -luckymom(五月); 2010-11-24 (#6381239@0)

以前的800米给我们留下了心灵上的阴影:P -oops_w(天火焰冰); 2010-11-25 (#6382480@0)

狂赞！“坚持跑步是我现在最想做的事情，也是现在的我对加国生活最享受的部分。” -iron(swim, bike & run); 2010-11-24 (#6381411@0)

希望以后有机会练习三项，还请多多指教！ -oops_w(天火焰冰); 2010-11-25 (#6382483@0)

Toronto Zoo 10K 相当的competitive，跑进40分钟也才能混个70多名。 -iron(swim, bike & run); 2010-11-24 (#6381412@0)

是啊是啊，希望我下次能跑进1000名，LOL -oops_w(天火焰冰); 2010-11-25 (#6382497@0)

我读大学时喜欢跑步，哪知参加工作后从某一天开始，不知何因，运动后身体奇痒，据说是胆碱能性荨麻疹，至今不敢锻炼。 -wscn008(Salesforce developer); 2010-11-24 (#6381419@0)
握手, 跑友! -mabn(firstday); 2010-11-24 (#6381563@0)
佩服，有个问题，现在天黑的很早，你晚上也坚持？有点担心安全。 -xiaozhuang(小庄); 2010-11-24 (#6381708@0)

我胆子小，下了班就在跑步机上练了，周末白天才出去跑。。。 -oops_w(天火焰冰); 2010-11-25 (#6382517@0)

我在跑步机上走完步都觉得头晕。 -luckymom(五月); 2010-11-25 (#6383083@0)

麦克船长好像也要参加明年4月的 Raid the Giant's Rib -iron(swim, bike & run); 2010-11-25 (#6381969@0)
我也很喜欢跑步，上班以后发现身体越来越差，上两步楼梯都喘，于是开始锻炼。跑步我觉得是比较容易坚持的一项锻炼，既不需要partner也不用呼朋唤友的，可惜去年冬天跑伤了，去看医生被勒令不能再跑race，郁闷啊。 -irun(幸福是自由还是牵绊); 2010-11-25 (#6382193@0)

去玩高小姐吧. 两个人的世界 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2010-11-25 (#6382390@0)

不错, 不错.:-) -babyface(★☆给点儿阳光就灿烂); 2010-11-25 (#6382456@0)
能不能多介绍一下Snow shoe race 和 orienteering race？应该比较有意思的比赛，一定找机会试试。 -alwayswithyou99(Sabrina); 2010-11-25 (#6382496@0)

orienteering race 简单说就是用地图和指南针根据比赛规定的路线找到所有的check point，时间当然是越短越好了:D -oops_w(天火焰冰); 2010-11-25 {339} (#6382549@0)

Great. Thanks for sharing. -cathy_2008(cathy); 2010-11-25 (#6382927@0)
不错不错，我也比较喜欢跑步，以前也比较擅长，现在锻炼少了，身体大不如前。也在考虑加入跑步队伍。另外。楼主跑步为什么总是拉着姐夫..... -juanleleile(屹立); 2010-11-25 (#6382951@0)

姐夫貌似西人，西人热爱跑步。 -jesse_dd(bigfishboom); 2010-11-25 (#6383121@0)

西人也有不爱运动的，不过总的说来好像比例是比国移高些。有点儿＂racial sterotyping＂的嫌疑。呵呵！ -iron(swim, bike & run); 2010-11-25 (#6383391@0)

因为开始是姐夫怂恿我跑的，不然我连啥是orienteering race都不知道。姐夫是西人。。。姐姐不擅长跑步，只跟姐夫跑了一次就再也不去了。可是参加这种比赛都要三人成行，所以就积极的发展我给他们凑人数，呵呵。 -oops_w(天火焰冰); 2010-11-26 (#6384228@0)

姐夫还介绍了一种举家参与的一种活动，不需要跑步，但也乐趣无穷：geocaching。可参看网站http://www.geocaching.com。简单的说就是用GPS寻宝。所谓“宝贝”其实不一定是真得很有价值的东西，可以是硬币，橡皮，铁罐等，最重要是寻找的乐趣。有的难找些，有的很容易。玩法有很多种类型，有的你要原处放回，有的要换个地方藏起来再po上网，有的你要换成自己的东西再po上网，有的则是以传递的形式。。。全世界都有，之前还查到天安门广场还有呢：）

上网找找，你家附近肯定就有不少，可以带着孩子甚至是家里的老人一起到户外活动活动，甚至是vacation的时候，也可以作为一个活动项目。。。 -oops_w(天火焰冰); 2010-11-26 {437} (#6384263@0)

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