第三部分，上盘一，闭嘴，舌头放平，上抬，紧紧贴住上颚。紧咬牙关。二，脖子用力向后梗，收下巴。三，闭眼，用心努力通过头顶向上看，看遥远的虚空中的月亮。月亮非常非常远，也非常非常小。只要努力向上看即可，不必在意是否看见月亮。